Digidexo.com

Grunner for søvnmangel

Grunner for søvnmangel


Ikke får nok søvn kan være dårlig for helsen, både mentalt og fysisk. Når du har en mangel på søvn din tenkning kan bli redusert, kan du være irritabel og kroppen din kan lide av utmattelse av ingen hvile. Det er mange grunner til at man kan lide av mangel på søvn og lære noen av dem kan hjelpe deg med å finne ut hva som kan være årsaken mangel på søvn bør du lider av det.

Søvnforstyrrelser

Søvn tilstander og lidelser er én årsak til å ha en mangel på søvn. For eksempel er søvnapné en tilstand der du våkner ofte på grunn av manglende oksygenopptak under søvn. I morgen er du blir stående uten en tilstrekkelig mengde av god hvile. Andre forhold inkluderer søvnløshet, søvngjengeri eller snakke, natteskrekk og rastløse ben syndrom.

Miljø

Miljøet rundt deg kan være en grunn for din mangel på søvn. Hvis du har støyende naboer, for eksempel, eller en partner som snorker, kan disse lydene være å holde deg våken om natten eller våkner du om natten. Andre miljøfaktorer kan være en ubehagelig madrass som kan forårsake smerte eller ubehag som kan holde deg opp, eller temperatur som om du har tilstrekkelig oppvarming eller kjøling i ditt hus eller leilighet.

Stoffer

Enkelte stoffer kan føre til mangel på søvn eller manglende evne til å sovne. Hvis du drikker mye koffein, for eksempel, kan dette være å holde deg opp senere på kvelden, og du bør prøve å unngå å drikke det minst fire timer før sengetid. Andre stoffer som kan hindre søvn eller god søvn er nikotin og alkohol. Visse medisiner kan også samhandle med din evne til å sove, og hvis du tar noen og lurer eller frykt de gjør det, må du snakke med legen din.

Din livsstil

Livsstilsfaktorer kan også bidra til å få mindre søvn om natten. For eksempel, hvis du nettopp har hatt en baby din livsstil er trolig hektisk. Andre faktorer kan være stress, for eksempel med jobb eller et forhold, jobber sent eller arbeider for mye, fester eller gå ut ofte eller for sent med venner, og spise mat rett før sengetid.