For noen er den musserende nirvana av en kullsyreholdig drikke den perfekte pick-me-up - spesielt hvis det er koffeinholdige. Likevel, om du drikker sukker-laden brus eller en diett versjon, er for mye aldri sunt. Oppblåsthet og vektøkning kan være bivirkninger av kullsyreholdig drikke forbruk, som noen ganger gjør folk ubehagelig nok til å sparke en vane. Når du bestemmer deg for å ta brus ut av kostholdet ditt, er det best ikke å gå cold turkey hvis du vil smake suksess. I stedet, fortell deg selv at dette vil være en gradvis prosess.

Bruksanvisning

•  Bestem deg for å jobbe mot å fullstendig eliminere brus fra kostholdet ditt. Hvis du ikke er fullt ut forpliktet til målet, vil det ikke fungere i det lange løp.

Bytt til et mindre onde. For eksempel, hvis du drikker to vanlige kullsyreholdige drinker per dag, handels en for en diett, koffein-fri versjon for tre eller fire dager, deretter handel den andre. Koffein er en del av avhengighet, og det vil ta cirka tre uker å sparke avhengighet, ifølge Web MD.

Eliminer en diett, koffein-fri brus etter tre eller fire dager, og erstatte den med kaldt vann med en skive av frisk frukt, grønn te, svart te eller kaffe. Hold drikker den andre brus hvis du ønsker for tre eller fire dager, deretter få bytte til en ikke-kullsyreholdig drikke.

på lager i kjøleskapet ditt og din arbeidsplass med massevis av ikke-kullsyreholdige drikke valg. På den måten vil du ikke bli fristet av brus maskin.

Hint

• Hvis du ikke kan leve uten koffein under trinn 2, handel en kullsyreholdig drikke for svart te eller kaffe. Bruk en kunstig søtningsmiddel som sukralose hvis du ikke kan magen det vanlig.
• Ikke et vann lover? Non-kullsyreholdige drikke mikser er tilgjengelig for å legge til en flaske med vann. Kalorifattig og ingen kalori versjoner eksisterer.
• Vær forsiktig når de erstatter andre drikker for kullsyreholdige drikker. For eksempel kan 100 prosent fruktjuice har Vitamin C verdi, men sjekk ut sukkerinnholdet og kalorier.