Bryst ekstrautstyr er en av de hyppigst utførte kosmetiske operasjoner for kvinner, men det er mange kvinner som er ute etter tryggere, mer naturlige måter å tone sine kister. Ifølge natural-breast-enhancement.us, er det en rekke vanlige, hverdagslige ting at kvinner kan gjøre for å forme, fast og tone deres brystvev samt musklene som støtter vev av brystkreft.

Push Ups

Push up er en av de mest grunnleggende gym klasse øvelser. Det er også en øvelse som kan hjelpe tone, form og fast en kvinnes bryster. Lå flatt på bakken med bena sammen og hendene flatt på bakken i skulderhøyde. Presse deg opp mens du holder knærne låst og ryggen rett. Senk deg ned til du nesten berører bakken før du skyver deg opp igjen. Disse grunnleggende øvelser hjelpe firmaet brystmuskelen, og de stimulerer brystvevet i prosessen.

Pectoral Press

En annen øvelse som kan hjelpe forbedre brystvev er bryst pressen. Du trenger to £ 5 hånd vekter for denne øvelsen. Stå med skuldrene tilbake, føttene skulder bredde hverandre, knærne litt bøyd og vektene i hendene på sidene. Trykke albuene inntil sidene og løfte hendene opp, holder vektene. Trykk sakte underarmer, håndledd og hender sammen og deretter trekke dem fra hverandre. Du skal føle belastningen i dine brystmuskulaturen og i magen og kjerne som du flytter vektene.

Palm skyver

Palme skyver er en enkel, ingen problemer øvelse som du kan gjøre for å forbedre brystvev. Du bare stå rett opp, føttene skulder bredde hverandre med skuldrene tilbake og brystet ut. Hold albuene inntil sidene og plassere håndflatene sammen foran brystene. Trykk håndflatene sammen hardt. Du skal føle belastningen i dine pectorals, skuldre og armer. Hold denne presse i 5 sekunder, og deretter la det gå haltende. Deretter starter den igjen. Som med andre øvelser du bør gjøre palm skyver i sett som passer din styrke og utholdenhet.