Ved forbruk, kan maten du velger å spise direkte påvirker kroppen din på en positiv eller negativ måte. Det er ikke alltid lett å avgjøre hvilke matvarer for å spise. Du kan ha en viss craving, men medisinske tilstander, graviditet, din vekt og andre faktorer kan holde deg fra å tilfredsstille din trang.

Dietter

Hvis du prøver å gå ned i vekt, er dine matvalg bestemmes av diett du er på. Du foretrekker kanskje lav-kalori, lav-fett matvarer i løpet av sukkerholdige, fetende fare for å miste vekt. Hvis du er på en diett som Atkins eller South Beach, kan du nå for protein i stedet for karbohydrater. Noen dietter, som kål suppe Diet, krever at du spiser kål suppe gjennom hele dagen kombinert med et par andre lav-kalori elementer.

Sykdom

Spise feil typer mat kan føre til en negativ reaksjon hvis du lider av sykdommer som diabetes eller høyt kolesterol. Hvis du er diabetiker, begrense forbruket av høy glykemisk mat, som pasta, hvit ris, bakevarer og søtsaker, fordi disse kan spike insulin nivåer. Fokus på forbruk av ikke-stivelsesholdige grønnsaker, frukt, hele korn og magre proteinkilder som fisk og kylling. Hvis du har høyt kolesterol, styre klar av fettstoffer tilsetningsstoffer som for eksempel margarin og smør. Havregryn og andre lav-cholestrol matvarer bør være fokus.

Graviditet

Når du er gravid, kan du spise sunnere fordi du spiser for to. Du gir barnet ditt med de næringsstoffene han trenger for å vokse og utvikle seg. Reach for en ekstra porsjon grønnsaker i stedet for fettete pommes frites. Cravings kan oppstå under svangerskapet ofte avgjøre mot sunn atferd og har du spise alt fra søtsaker og kaker til cookies og kaker.

Cravings

Cravings å fastslå maten du velger å spise. Mangel på næringsrik mat stimulerer hormon svingninger i kroppen din. Serotonin og kan blodsukkeret bli lavt, og du kan begynne å føle seg ned og deprimert. Dette er når cravings er utløst. Cravings kan variere fra lyster for søtsaker og salt mat til alkohol og karbohydrater. Når du tilfredsstille din craving, du føler deg bedre for en kort periode, før kroppen signaliserer hjernen din at det er behov for en annen pick-me-up.