Den menneskelige hjerne er ekstremt fleksibelt, stadig endring som respons på miljøet. Du kan forbedre hjernens funksjon ved å trene alle sentrene i hjernen din daglig. Dr. Paul Laurienti og hans medarbeidere ved Wake Forest University har utført flere studier for å bevise de positive effektene av multimodalitet trening på hjernen, spesielt hos eldre voksne. For maksimal effekt, gjøre en innsats for å bruke hver del av hjernen din så mye som mulig. Utvid horisonten og lære nye ferdigheter og språk. Hvis du allerede er veldig god på kryssord, prøve deg - og hjernen - på Sudoku.

Start med en god natts søvn

Hjernen fungerer mye bedre hvis du har hatt en god natts søvn. Hjernen reparerer seg selv og gjør nye tilkoblinger mens du sover. Når du våkner, er konsentrasjonen bedre hvis du sov godt. Med skarpere fokus er du i stand til å lære, huske og generelt fungere mye bedre enn hvis du ikke hadde sovet nok eller hadde avbrutt raske øyebevegelser - Dreamtime - søvn.

Spis deg frokost

Du trenger å "bryte fasten" med en god, godt avrundet frokost som inkluderer karbohydrater, protein og noe fra frukt og grønnsaker gruppe. Frokost vil holde blodsukkernivået, noe som forbedrer hjernens funksjon. Dr. William Sears sier at en riktig balansert frokost skaper "synergi" som holder hjernen din riktig balansert for bedre læring og ytelse.

Fysisk trening

Start dagen ut aktivt for å prime hele hjernen for bedre fokus. En forskergruppe ledet av Laurienti og Dr. Jonathan Burdette demonstrert at kraftig aerob trening fører til økt cerebral blodstrøm, som kan oversettes til et sunnere hjerne. Daglig fysisk trening korrelerer med bedre score på intelligenstester. Løping, gange, svømming, sykling og aerobic idretter som tennis er mest effektive. Lavere effekt aktiviteter som hagearbeid og golf har også et positivt resultat.

Verbal - "Right Brain" - Trening

Gjøre et kryssord. Vanligvis starter avisen på mandager med det enkleste nivået og øker utfordringen til lørdag. Søndag puslespill er større, men har en middels vanskelighetsgrad. Akkurat som fysisk trening som bare bygger muskler hvis du gradvis øke intensitet, bare oppgaver som vil utfordre deg vil gjøre nye nevroner, og bygge en smartere hjerne.

Math - "Left Brain" - Trening

Sudoku er et hjernetrim nå trykt i de fleste dagsaviser på samme side som kryssord. En firkantet av 81 mindre firkanter er delt inn i mindre firkanter av ni. Innenfor hver rute brukeren må strategisk plassere tallene én til ni. Hver rad og hver kolonne må ha tallene en til ni brukt nøyaktig en gang. Vanskelighetsgrader i avisen følger ofte de samme regler som for kryssord.

Kreativ øvelse for begge sider

Forskning ledet av Laurienti viser at multisensorisk integrasjon, eller en kombinasjon av signaler ved hjelp av ulike sanser, kan dra nytte læringsprosesser. For eksempel, lytte til en audiotape mens du leser en bok som lærer nytt materiale, eller lytte til musikk mens du lærer en ny dans eller trening trekk kan forbedre læring. Kunstneriske utfoldelser som tegning, maleri og trearbeid alle uavgjort på signaler fra ulike deler av hjernen for å forsterke nervecellene som arbeider sammen for å lære nye ferdigheter.