Hvis du lider av panikkanfall eller noen angstlidelse, er du sannsynligvis desperat etter noen lettelse. Mens mange leger vil foreskrive medisiner for å hjelpe deg å overvinne angst, kan du være på utkikk etter en naturlig måte å behandle angst. Hvis det er tilfelle, kan det være lurt å bruke hypnoterapi.

Bruksanvisning

•  Start med å ligge eller sitte i en komfortabel stilling i et stille rom med bena strukket ut og hendene ut på sidene med håndflatene vendt oppover.

Lukk øynene og begynne å puste dypt og langsomt gjennom nesen. Når du har inhalert, hold pusten i fem til ti sekunder. Pust dypt og høyt gjennom munnen. Gjenta tre ganger.

Starter på toppen av hodet ditt, bør du vurdere hver muskelgruppe og føler at området avslappende. En etter en, slappe av hver muskelgruppe fra hodet til tærne. Forestill deg selv i en trøstende, fantastisk sted. Fokus på dette stedet i ditt sinn, se deg rundt og ta det hele i.

Når du er dypt avslappet, tenk om en situasjon eller hendelse som fikk deg angst. Se for deg situasjonen levende, følelsen av angst bygningen. Ta et dypt åndedrag og "se seg rundt" enda en gang på den fantastiske, trøst stedet du har tatt deg. Fortell deg selv at når du føler angst, vil du bli minnet om dette tid og sted, og den rolige freden du føler vil komme tilbake til deg, vaske bort all din angst.

Når du er klar, telle baklengs fra ti, blir mer og mer våken, klar og våken med hvert nummer. Når du kommer til en, vil du være helt våken og føler meg veldig uthvilt og fredelig, uten et snev av angst.

Tips og advarsler

• Jo oftere du bruker hypnoterapi for din angst, vil de lettere vinne engstelige følelser bli.