Gravide i andre og tredje trimester ofte opplever leggkramper. De oppstår ofte om natten mens du sover, og kan være ganske smertefullt. Men det finnes en rekke alternativer for å hjelpe forebygge eller lindre leggkramper under graviditet.

Årsaker

Ifølge Mayo Clinic Guide til graviditet, er det tenkt at trøtthet, lav sirkulasjon og væskeopphopning har skylden for leggkramper under graviditet. I tillegg plasserer livmoren press på venene, arterier og nerver, og kan bidra til leggkramper.

Trening

Bidra til å forhindre leggkramper under graviditet med regelmessig trening og uttøyning. Turgåing og svømming er lav eller ingen effekt former for kardiovaskulær trening som bidrar til å forhindre leggkramper.

Føl Stretch

Gjør øvelser for å strekke på ben og kalv muskler for å lindre kramper. Prenatal yoga er utmerket for å forbedre sirkulasjonen og arbeider ut The Kinks.

Behandling

Prøv støtte slangen å bedre blodsirkulasjonen. Hvis du tilbringer mye tid på føttene, ta pauser og heve bena. Få prenatal massasje eller bruke en varmepute. Ta et varmt bad med Epsom salter. Ta av høye hæler og handel dem for leiligheter eller joggesko.

Advarsel

Hvis kramper vedvarer, økning i alvorlighetsgrad, og hvis det er noen hevelse eller rødhet, ta kontakt med din fødselslege umiddelbart. Gravide kvinner har større risiko for blodpropp i venene som følge av hormonelle og sirkulasjons endringer under svangerskapet.