Sener er bindevev som kobler muskler til bein. En revet sene kan begrense mobiliteten og forårsake intense smerter. De fleste skadene er et resultat av hard trening eller over strekke senen. Behandling revet sener riktig er avgjørende for helbredelsesprosessen.

Bruksanvisning

•  Ta en anti-inflammatorisk medisin som ibuprofen å lindre smerten og redusere hevelse. Ta en pille hver sjette time før senen har grodd.

Sett en spenne eller elastisk bandasje på den skadde sene til å redusere mengden stress plassert på den. Jo mindre stress som senen holder ut, jo raskere det vil gro.

Påfør en ispose til den skadde senen i 15 til 20 minutter, minst en gang annenhver time. Ice vil bidra til å redusere mengden av hevelse. Legg et håndkle mellom ispose og huden din slik at den kalde vil ikke være for harde.

Strekk den skadde senen svært forsiktig i fem minutter hver time. Dette vil hjelpe sene tilbake til det normale fleksibilitet.