Hvordan naturligvis behandle Sleep Apnea
Søvnapné refererer til et avbrudd i en persons puste mens de sover. Det er vanligvis forårsaket når vevet på baksiden av halsen stenger, forårsaker en person til å slutte å puste. Dette kan skje mange ganger i natt. Hvis venstre ubehandlet, kan søvnapné føre til mer alvorlige problemer, men det er flere naturlige måter å behandle det før du slår til mer drastiske tiltak. I alle fall, se din lege dersom du tror du kan være lider med denne potensielt livstruende tilstand.
Bruksanvisning
Endre din sovestilling. Liggende på ryggen har en tendens til å føre til mer problemer enn å sove på magen eller ideelt sett på din side.
Hev hodet ditt mens du sover. Bruk puter eller en seng kile for å gjøre det mindre sannsynlig at luftveiene vil stenge på grunn av tyngdekraften.
Avslutt drikke alkohol, røyking og sovetabletter. Disse vanene er kjent for å være medvirkende faktorer til søvnapné, og eliminering har blitt sett å være gunstig. Uten disse stoffene, musklene er bedre i stand til å slappe av, bosette seg og lukke riktig.
Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Vekttap har vært kjent for å kurere søvnapné i noen tilfeller på grunn av de fysiske endringene som kan resultere i luftveiene ikke lenger blir fysisk sperret mens du ligger nede.
Tren regelmessig. Regelmessig mosjon ikke bare kan bidra til å lindre søvnapné, men også kan bidra til å bedre søvnkvalitet og helse generelt.
Tips og advarsler
- Uansett tilstand, er det virkelig vanskelig å gå galt med å opprettholde en ideell vekt, trene regelmessig og spise riktig.
- Medisiner kan være en viktig medvirkende faktor til apnea, men avvikle reseptbelagte medisiner bare med tilsyn av lege.
- Decongestants kan være nyttig, men bør kun tas i en begrenset tidsperiode.