Lav-kalori diett er ofte anbefalt av leger for å løse flere viktige helsemessige bekymringer, for eksempel å være for overvektige, har høyt blodsukkernivå eller for å redusere potensielle hjerteproblem risiko. De diettrestriksjoner i 2400 kalori dietter varierer, men med litt mer fokusert på å begrense fett og andre på begrensende karbohydrater.

Diabetic Exchange-Diet

Toppene i blod-sukker nivåer som en diabetiker kan være farlig, så diabetiker dietter søke å balansere karbohydratinntak for å hindre hevet blodsukkernivået, særlig i enkle karbohydrater, som øker nivået raskere enn komplekse karbohydrater. Fett og proteiner er også begrenset i diabetiske dietter, for å redusere overskytende vektøkning. Diabetiker diett børser fokusere på utveksling av dårlig mat valg (eller beløp) med de som er mer i tråd med dine diabetiske helse mål. For eksempel mindre protein partier (2 oz. Av kjøtt i stedet for 3 på frokost eller mindre mengder av en frukt versus en annen høyere sukkerholdige frukt).

Calorie-Restriction Diet

The Calorie-begrensning diett, ifølge Mayo Clinic, er ikke nødvendigvis satt i stein når det gjelder menyelementer eller totale kalori teller. I stedet er det rett og slett den samlede reduksjon av generelt inge kalorier med 20 til 30 prosent på en daglig basis. Så hvis du vanligvis spiser 3000 kalorier om dagen, ville en 20 prosent reduksjon være 2400 kalorier; på samme måte, ville en 3400 normal kaloriinntak med 30 prosent reduksjon i kalorier være 2400 kalorier totalt om dagen, også.

Ifølge Mayo Clinic, ble en rekke imponerende helsemessige fordeler realisert når dyrene ble plassert på en kalori-restriksjon diett; men det er ingen vitenskapelige bevis så langt for å sannsynliggjøre at de samme effektene vil bli sett i voksne mennesker. Imidlertid, fordelene observert vitenskapelig i dyret fellesskap gjøre det til et attraktivt betraktning: en økning i maksimal levetid, reduksjon av kronisk sykdom forekomst (for eksempel kreft, hjertesykdom og diabetes), og en reversering av nerve forringelse i hjernen av tilstander slik som Alzheimers, Huntingtons, Parkingsons og hjerneslag komplikasjoner.

Hjerte-Sunn Redusert-Calorie Diet

Hold deg til din 2400 kalori diett ved å velge ett som løser akkurat din helse problemet (for eksempel risikoen for hjertesykdommer), og er skreddersydd til dine mat preferanser, ifølge Elizabeth G. Nabel, MD, direktør for National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).

Grunnleggende hjerte-sunn redusert kalori diett retningslinjer inkludere får ikke mer enn 30 prosent av kaloriene fra fett hver dag, per NHLBI og ikke mer enn 300 milligram per dag av kosttilskudd kolesterol. Mettet fett - som det finnes i kaker og paier, som skiller seg fra umettet fett - trenger å være begrenset til kun 8 til 10 prosent av det samlede kaloriinntaket hver dag. Og natrium er begrenset til 2400 mg per dag på hjerte-sunt kosthold.

Advarsel

Du kan velge å gå på en lav-kalori diett bare for å redusere vekten, men ikke gjennomgå en 2400 calorie diett uten anbefaling råd eller av legen din, siden det har potensial til å produsere komplikasjoner på lang sikt, i henhold til Mayo Clinic.