Hvis du følger sonen diett, kan du fortsatt nyte noen av dine favoritt mat uten å føle fratatt. Selv om du spiser på en fast-food restaurant, er det mat på menyen som er innenfor planen. For eksempel, en skinke, ost og egg engelsk Muffin sandwich fra Dunkin Donuts, minus toppen av muffins. Det er ganske lett å spise ute mens du er på Zone Diet.

En se over menyen, bor borte fra alle matvarer med ordene "stekt", "panert", "saus" eller "krem". De er tradisjonelt høyere i fett.

Order en lav-fett protein fatet. Spør serveren å ha kjøkken erstatning ekstra grønnsaker for stivelse eller korn.

Drikk minst ett glass vann mens du venter på maten å ankomme. Dette vil bidra til å fylle magen og begrense hvor mye du spiser.

Spis en porsjon størrelsen på protein for middagen. Dette tilsvarer størrelsen på håndflaten din. Har serveren bryte opp resten å ta med hjem.

Avgjør om karbohydrater er gunstig - lav glykemisk belastning - eller ugunstig - høy glykemisk belastning. Hvis de er gunstige, har dobbelt volum i forhold til proteinet. Gunstige karbohydrater inkludere grønnsaker - unntatt mais og gulrøtter - og frukt - med unntak av rosiner og bananer. Unfavorables inkluderer de fleste korn og stivelse.

Unngå å spise noen ruller hvis du ønsker å lagre karbohydrater til dessert. Bestill hva du vil, men sørg for å bare spise halvparten av det.

Hint

• Hvis du ønsker å starte med en forrett, velger en salat eller buljong-baserte suppe.