Metabolisme er prosessen kroppen bruker til å bryte ned maten til energi. Stoffskiftet vil enten snu maten til energi til å brukes umiddelbart, eller fett å stues bort for senere. Derfor, hvis du har en langsommere metabolisme, kan det føre til vektøkning. Det er flere tiltak du kan ta for å øke stoffskiftet, og ingen av dem krever bruk av en pille.

Ikke drastisk kutte kalorier

Den verste feilen folk gjør i forsøk på å øke sin metabolisme er å begynne å spise en svært lav-kalori diett. Dette vil faktisk ha motsatt effekt på stoffskiftet, forårsaker den til å bremse ned. Stoffskiftet reagerer på denne måten for å bevare den lille mengden av energi den mottar. I utgangspunktet kroppen går inn i sult-modus, og mener det må bevare energi og brenner færre kalorier for å overleve.

Spis sunt

Snarere enn å spise dramatisk mindre, bør du spise små mengder oftere. Tilsvarende, sørg for å spise frokost hver dag, som hopper over måltider vil ha samme effekt på stoffskiftet som å kutte for mange kalorier. Skipping måltider kan også føre til at du overindulge senere. Spis hele korn matvarer og andre komplekse karbohydrater som havregryn, grønnsaker og frukt. Sørg også for at du spiser nok protein. Disse matvarer krever mer energi å fordøye. Prøv å spise krydret mat en gang i blant. Dette fører til at stoffskiftet å jobbe hardere for å kjøle din kroppstemperatur. Krydret mat kan også undertrykke appetitten, slik at du ikke overindulge.

Drikk vann

Å drikke riktig mengde vann er viktig for enhver sunn livsstil, og kan også være en medvirkende faktor i påskynde stoffskiftet. Kaldt vann, spesielt, kan være spesielt effektivt, siden det fører til at kroppen til å forbrenne kalorier ved å øke kroppstemperaturen. Så, prøv å drikke de anbefalte seks til åtte glass per dag. Du kan også være lurt å prøve å drikke en kopp grønn te hver dag, siden det kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.

Få Sleep

Pass på at du får riktig mengde søvn. Frata kroppen på søvn vil føre til at stoffskiftet å ha problemer med å utføre normale funksjoner. Så hvis det er mulig, prøv å få de anbefalte åtte timer søvn hver natt.

Trening

Det beste du kan gjøre for å øke hastigheten på kroppens stoffskifte er å utøve. Både vekttrening og kardiovaskulær trening vil øke kroppens stoffskifte. Muskel bruker mer kalorier enn fett. Så erstatte fett med muskler ved å trene med vekter to til fire ganger i uken, og brenne flere kalorier. Øk mengden av aerob trening du gjør, og gi stoffskiftet et stort løft. Hvis kroppen din er mager, det krever mer energi å vedlikeholde. Kroppen din vil bruke energi under treningen, og vil fortsette å bruke energi i timevis etterpå.