Digidexo.com

Hvordan brenne fett mens vektløfting

Hvordan brenne fett mens vektløfting


Når folk flest vekt løft, de tar en kort hvile under settene sine. I tillegg mange vektløftere velger å gjøre kun én øvelse av gangen. Ved å implementere en kombinasjon av rutiner på samme tid og ikke tar hvile under settene, vil du holde pulsen opp og holder på å brenne fett hele rutinen. Fortsett å lese denne artikkelen for å hjelpe deg å forstå hvordan du kan gjøre dette hjemme, gym eller noe annet sted.

Hvordan brenne fett mens vektløfting

•  Begynn treningen rutine med en kardiovaskulær trening som løping eller sykling. Dette vil hjelpe deg til å få kroppen din hjertefrekvens opp før du starter din vektløfting rutine.

Velg to vektløfting rutiner for å utføre etter hverandre, og sørge for at du plukker to øvelser som trener forskjellige muskelgrupper, slik som å ikke forårsake trøtthet i en muskel område. For eksempel, hvis du ønsker å gjøre predikant krøller (en bicep trening), deretter den andre øvelsen du velger bør være for bena, triceps eller annen muskel enn biceps.

Finish ett sett med vektløfting for en muskelgruppe, og deretter umiddelbart flytte til en annen del av deg vektløfting rutine som vil trene en annen muskelgruppe.

Gjenta settene mellom begge muskelgrupper uten å hvile i mellom. Dette holder pulsen opp.

Fortsett dette mønsteret til du har fullført treningen rutine.

Hint

  • Poenget med å trene to muskelgrupper sammen og ikke tar pauser i løpet av de settene er å holde pulsen opp. Hvis du holde pulsen opp, vil kroppen forbrenne mer fett enn hvis du tar pauser i løpet av hvert sett.
  • Full ditt treningsprogram på denne måten er vanskeligere enn en vanlig rutine der du hvile mellom settene. På grunn av dette, være klar over tretthet og drikke mye vann.
  • Denne artikkelen gir råd om hvordan du kan brenne fett under vektløfting, men garanterer ikke noe vekttap resultater. Å ha et sunt kosthold er viktigere enn en god øvelse rutine i form av din helse og utseende.
  • Hvis du har spørsmål om hvordan å opprettholde et sunt kosthold eller en god øvelse rutine, ta kontakt med en ernæringsfysiolog, lege eller annen fagperson med kunnskap til å svare på dine spørsmål tilsvarende.