Kalsium er en av de viktigste og mest tallrike mineraler i menneskekroppen. Dette viktige mineralet er ansvarlig for bein vekst, men også spiller en rolle i blodåre sammentrekning og muskelsammentrekninger. Flere faktorer, blant annet kosthold og vitaminmangel, kan i stor grad redusere kroppens evne til å absorbere kalsium du spiser. Å vite den vanligste kalsium absorpsjon redusere faktorer kan hjelpe deg med å endre livsstil og holde seg friske i mange år framover.

Dietter høy i Phytic Acid

Fytinsyre er ofte funnet i hele korn, kli, bønner, søtpoteter og spinat. Denne syren vil bindingen med flere mineraler i kroppen, inkludert kalsium, og faktisk danner et salt. Resultatet er ikke bra for folk som trenger ekstra kalsium helsemessige årsaker; kroppen vil utvise den nye saltforbindelsen i form av avfall. Dette betyr at kroppen din vil absorbere lite kalsium når den forbrukes med store mengder fytinsyre. Fytinsyre ikke har varige kalsium absorpsjon effekter. Syren vil bare påvirke hva du spiser i samme øyeblikk (dvs. spise en spinat salat vil hindre kroppens evne til å absorbere kalsium i et glass melk i dag, men ikke i morgen).

Laktoseintoleranse

Laktose er et naturlig forekommende sukker i meieriprodukter at noen mennesker er allergiske mot. Denne tilstanden kalles laktoseintoleranse. Resultatet av å konsumere laktose mens du har denne tilstanden kan variere fra oppblåsthet til diaré. Dette skjer fordi kroppen ønsker å utvise laktose så raskt som mulig. Resultatet er at legemet har liten tid til å fordøye meieriproduktet og kalsium innsiden. Problemene med kalsium absorpsjon og laktoseintoleranse kan unngås ved å kjøpe fordøyelses hjelpemidler eller laktosefrie meieriprodukter.

Vitamin D-mangel

Vitamin D er stort sett skapt gjennom kroppens interaksjon med sollys og er en av de viktigste faktorene i kalsium absorpsjon. Lave nivåer av vitamin D vil resultere i dårlig absorpsjon, uavhengig av hvor mye kalsium du tar. Det er to enkle løsninger på dette problemet. Den første er å komme utenfor mer. Mer sol vil bety mer vitamin D i kroppen din og bedre kalsium absorpsjon. Hvis få utenfor er for vanskelig, kan du ta vitamin D-tilskudd.

Alder

Kalsium absorpsjon reduseres etter hvert som vi blir eldre. Dette er et problem for alle mennesker, men spesielt kvinner, siden de er mer utsatt for sykdommer som osteoporose. Siden dette skjer naturlig som livet går videre, er den beste måten å bekjempe dårlig absorpsjon gjennom alder å ta kalsiumtilskudd. Absorpsjon nivåer kan reduseres med så mye som 20 prosent med alderen, så kosttilskudd vil være viktig for å opprettholde sterke bein, tenner og muskler.