Digidexo.com

Matvarer som reduserer Ringing i øret

Matvarer som reduserer Ringing i øret


Øresus, eller tinnitus, er opplevelsen av stadig høre interne lyder i ett eller begge ører, og er vanligvis verre om natten. Tinnitus kan være et resultat av ørebetennelser, høye lyder, ørevoks oppbygging, forkjølelse, hodeskader, en ubalanse i øret væske eller høyt blodtrykk. Selv om det er ingen kjent kur, er en svekkelse av øresus mulig ved å legge visse matvarer som inneholder høye nivåer av spesifikke næringsstoffer til ditt daglige kosthold.

Vitamin B12

Legg mer vitamin B12-rik mat til måltidene. Ifølge University of Michigan, 47 prosent av personer med tinnitus hadde vitamin B12 mangel, og ringing i ørene ble redusert ved å legge til matvarer med vitamin B12 til kostholdet. Fyll kjøleskapet med mat som er høy i vitamin B12, som fisk, fjærfe, østers, sjømat, lam, biff, egg og meieriprodukter.

Omega-3 fettsyrer

Spis mat med omega-3 fettsyrer. Ifølge Huntington College of Health Sciences, kan tinnitus være relatert til essensielle fettsyrer mangler. Matvarer som har omega-3 fettsyrer er laks, kamskjell, kveite, reker, torsk, tunfisk, soyabønner, tofu, grønne grønnsaker, rosenkål, grønnkål, blomkål, kål, nellik og linfrø.

Sink

Inkludere flere matvarer som inneholder sink i ditt daglige kosthold. New York University Medical Center rapporterer at en dobbelt-blind, placebo-kontrollert studie oppdaget at sinkmangel var vanlig hos mennesker som lider med tinnitus. Se etter sink-rik fisk, østers, hele korn, bønner, nøtter og egg.

Magnesium

Beskytte ørene med magnesium-rik mat. Dr. Joseph Attias, leder for institutt for Noise fare Research in Israel, fant lab dyr som manglet magnesium og ble eksponert for støy, led mer skade på ørene enn dyr matet en diett med tilstrekkelige mengder magnesium. En annen studie viste magnesium beskytter mot støyeksponering. Israelske soldater som fikk magnesium kosttilskudd hadde mindre indre øret skade enn soldater får placebo. Magnesium finnes i avokado, bananer, hele korn, kveite, tunfisk, linser, yoghurt, østers, poteter, gresskarfrø og soya mat.