Det er viktig å holde seg hydrert etter utarbeider. Flere typer drikker er gunstig etter utarbeider. Disse drikker hjelpe fylle næringsstoffer og elektrolytter som er tapt under trening. De inkluderer vann, sportsdrikke og urtete, som alle hjelpemiddel i gjenopprettingsprosessen.

Vann

Folk bør ideelt drikke 2 liter vann om dagen. Det er viktig å holde seg hydrert, spesielt mens du trener. Ha alltid en vannflaske i nærheten mens du trener for å unngå dehydrering. Å drikke vann hjelper rehydrere kroppen etter trening uten noen ekstra kalorier.

Sportsdrikker

Sportsdrikker er designet for å hjelpe fylle kroppens elektrolytter og næringsstoffer som er tapt under trening. Drikker som PowerAid, GatorAid, og Vitamin Water alle hjelpe fylle og rehydrere kroppen, men de inneholder kalorier som kanskje ikke er tiltalende for alle som på en lav-kalori diett. Folk som overvåker deres kaloriinntak kan foretrekke diett sportsdrikker fordi de inneholder færre kalorier enn tradisjonelle sportsdrikker.

Urtete

Urtete hjelpe hjelpemiddel i rehydrering. Urtete laget med bladene fra planter som mint, verbena, lind og balsam kan brukes til å rehydrere kroppen etter trening. Drikker urtete for rehydrering er et alternativ til å drikke rent vann.