Magnesium er viktig for et sunt hjerte. Alle organer i kroppen din, spesielt hjertet, sammen med muskler og nyrer, trenger mineralet magnesium. Sammen med å hjelpe hjertet opprettholde sin handlekraft, det hjelper også å strukturere dine tenner og bein; spiller en rolle i energiproduksjon; aktiverer enzymer; hjelpemidler i elektrolyttbalansen, muskelfunksjon, sentralnervesystemets funksjon, oksygenopptak og glukosemetabolisme; og bidrar til å regulere kalsium, sink, kobber, kalium, vitamin D og mange andre næringsstoffer. Utilstrekkelig nivå av magnesium kan enormt påvirke hjertet, manifestere seg inn i hjertesykdom og hjerteinfarkt, og bidra til ekstra hjerteslag.

The Heart og Magnesium

Hjertet trenger en tilstrekkelig mengde av magnesium for å fortsette juling. Uten det, kan hjertet faktisk slutte å slå, og forårsake et hjerteinfarkt. Videre, er en tilstrekkelig mengde magnesium svært viktig for å opprettholde et sunt hjerte. Det kan bidra til å opprettholde en normal hjerterytme. Det er også gitt til visse individer å redusere sjansene for å utvikle atrieflimmer og hjertearytmi (uregelmessige hjerteslag), og til pasienter som lider av hjertesvikt. Tidlige tegn på degenerasjon i hjertet som de forholder seg til riktige nivåer av magnesium kan vanligvis til stede som endringer i hjertefrekvens (slag), angina og bestått ut etter svært hard fysisk trening eller sport-relaterte aktiviteter. Hvis dette er tilfelle, gjøre oppmerksom på disse hendelsene og kontakte legen din så snart som mulig.

Mat og Magnesium

Du kan motta magnesium fra maten du spiser. Matvarer svært rik på dette mineralet inkluderer tofu, svart rem melasse, hele korn, belgfrukter, nøtter, frø, frukt (særlig bananer), grønnsaker, urter (salvie, basilikum, fennikel, spisskummen, merian, dill luke og salt), tang og grønne greener. Å spise på denne måten er lettere sagt enn gjort. På grunn av dette, de fleste ikke får så mye magnesium fra kostholdet sitt som de skal.

Symptomer på magnesiummangel

Mange mennesker lider av magnesiummangel enten de er kjente eller ukjente. Vanlige symptomer knyttet til en mangel på magnesium er hodepine, migrene, tretthet, muskelkramper og spasmer, søvnforstyrrelser, lav energi, ryggsmerter, hjertelidelser, nyrestein, beinskjørhet, søvnløshet, høyt blodtrykk, depresjon, ADHD, beslag og leddgikt. Hvis magnesium nivået er lavt, vil kroppen begynne å komme ut av balanse, og mange andre næringsstoffer og mineraler kan ikke fungere riktig når dette skjer.