Den beste ernæring for Impotens
Riktig ernæring og livsstil valg kan hjelpe deg å unngå erektil dysfunksjon og impotens. Forstå hva impotens betyr, hvordan du kan forebygge det og hva slags mat å spise og unngå kan hjelpe deg å redusere risiko.
Definisjon
Impotens, ofte referert til som erektil dysfunksjon, er definert som den manglende evne av et menneske for å opprettholde en ereksjon lenge nok til å ha sex, ifølge Mayo Clinic.
Forebygging
Redusere impotens ved å begrense eller unngå alkohol, unngå illegale rusmidler, ikke røyke, får regelmessig mosjon, redusere stressnivået og få nok søvn.
Diet
Den beste ernæring for impotens inkluderer å spise hele korn, produsere, magre proteiner og sunne oljer. Gunstige matvarer inneholder hele korn brød, brun ris, bønner, kylling, kalkun, fisk, olivenolje, nøtter og rikelig med frukt og grønnsaker.
Matvarer for å unngå
Menn som er overvektige er mye mer sannsynlig å ha erektil dysfunksjon enn menn på en normal vekt. Unngå mat som er høy i mettet eller trans fett samt raffinert, bearbeidet mat inkludert fettholdig kjøtt, ost, sukker og stekt mat.
Herbal rettsmidler
Yohimbin, asiatisk ginseng, ginkgo biloba og bispelue er alle urter forskjellige kulturer har brukt for å behandle eller forebygge impotens.