Grønnsaksuppe dietten ble utviklet for de som har problemer med å følge andre vekttap planer. På denne planen deltakerne har lov til å spise grønnsakssuppe så mye som de ønsker. Suppen gjør en anstendig lav-kalori filler, men planen i seg selv er ikke betydelig nok til å bli fulgt lang sikt uten potensielle helserisikoer. Det er imidlertid en effektiv diett for de som ønsker å slippe noen pounds før du starter en langvarig sunn spising plan.

Planen

Vegetabilske suppe dietten er en vekt-tap plan som er designet for kortvarig bruk. Den ukes diett er basert på porsjonskontrollerte, lav-fett måltider og en nærende grønnsaksuppe. Suppe deler er ikke målt eller begrenset, så Kosten kan holde sin sult i sjakk ved å spise så mye av det som de vil. En stor kjele av den grunnleggende suppe ble fremstilt kvelden før starten av dietten. Hver dag, er den grunnleggende suppe modifisert på noen måte å holde Kosten fra å bli lei. Hvert måltid inneholder 300 til 400 kalorier, for en daglig totalt 1200 kalorier i gjennomsnitt. Som en bonus for god oppførsel, er to ganger i uken dieters oppfordres til å velge en 100 calorie snack for sine valg. I tillegg er Kosten lov til å ha stangselleri, strimler av paprika, agurk kiler eller gulrot pinner som helst de føler trang.

The Soup

Den opprinnelige suppe oppskriften gir 28 kopper enkel grønnsakssuppe. Begynn med å belegge et stort lager gryte eller suppe kjele med nonstick cooking spray. Tilsett 1 pund av skiver gulrøtter, fire skrelt og hakket løk, fem skiver stilker av selleri, 1 pund av skiver sopp, tre hakket paprika, og 2 ss hakket hvitløk. Stek over middels varme under omrøring i ca 10 minutter. Deretter legge 48 gram av udrenerte hermetisert terninger tomater, 1 pund av strimlet grønn kål, 1 pund av friske grønne bønner, 64 gram kylling buljong, og 2 liter vann. Smak til med salt og pepper, deretter bringe suppe til en byll. Reduser varmen og dekke suppe. La det småkoke i 10 minutter, deretter legge 12 gram av baby spinat blader og 1 pund av skiver zucchini. Dekk til og la det småkoke i 10 minutter mer. Tilpass grønnsakene i oppskriften, la ut noe du ikke ta vare på og legge dem du foretrekker, unntatt poteter, bønner, mais, avocado eller erter.

Variasjoner

Når suppen har blitt gjort, kan den oppbevares i kjøleskap for resten av uken. For å endre den grunnleggende oppskriften, måler to kopper i en mellomstor kjele og rør inn opp til 1 kopp noen av de følgende: ½ kopp cannellinibønner, ½ kopp svarte bønner, ½ kopp kidneybønner, ½ kopp kokt pasta, 3 gram av beinfri skinn kylling bryst, ¼ kopp mais, 4 gram av skinn fiskefileter, ¼ kopp salsa, 4 gram av bakken kalkun bryst eller to gram av kalkun kielbasa. Topp med 2 ss revet ost, knust tortillachips, eller redusert fett rømme og smak til med basilikum, chili pulver, koriander, dill, paprika eller noen av dine favoritt urter. For eksempel lage en sørvestre stil suppe, kan du kombinere bakken kalkun som er brunet og drenert med svarte bønner, smuldret tortilla chips, hakket koriander og en dash av spisskummen.