Menn over 60 trenger spesielle kosttilskudd for å oppnå optimal helse. Kosttilskudd som anti-oksidanter for å bekjempe frie radikaler, vitamin E for kardiovaskulær helse, mineraler som jern og magnesium, lykopen for prostata helse og B-vitaminer for celleenergiprosesser.

Vitamin C

Ta 500mg for Ester C med bioflavanoids to ganger daglig. (Ester C er magen versjon av vitamin C). På grunn av den anti-oksidant og immunforbedrende evne av vitamin C, og tar den kan bidra til å hindre skade gjort av frie radikaler. Det kan også redusere en manns risiko for å dø av hjertesykdom eller kreft.

Vitamin E

Omfatter 400 interne enheter (IE) naturlig vitamin E i ditt daglige supplement diett. Vitamin E regnes som en av de anti-aldring, anti-oksiderende vitaminer som hjelpemiddel i å forebygge aldersrelatert hukommelsestap. Den kan også redusere risikoen for prostatakreft og hjertesykdom.

Jern og Magnesium

Inkluder jern og magnesium i ditt daglige supplement diett. Jernmangel kan være vanlig hos menn over 60 og en mangel på jern kan svekke immunforsvaret samt attributt til sannsynligheten for å utvikle Restless Leg Syndrome. Anbefalt daglig inntak av jern for menn er 15 til 25 mg per dag. Magnesium, tatt på 200 til 400 mg daglig, forsikrer du får nok magnesium nødvendig for nervefunksjon og energiomsetning.

Alpha Lipoic Acid

Tar 600 mg av anti-oksidanter Alpha Lipoic Acid daglig er bevist å dra menn lider av hukommelsestap og mulig demens. Det er også nyttig i behandling av diabetisk nerve relatert smerte.

B-vitaminer

B-vitaminer er ofte funnet å være mangelfull i menn over 60 år, spesielt B12 og folsyre. B-vitaminer som er nødvendig for friske nerver og tilsette 100 mg av en høypotent B-kompleks, som inneholder 400 til 800mcg av folsyre, kan også bidra til å støtte hjernefunksjon.

Lykopen

Lykopen er en antioksidant caretonoid naturlig finnes i matvarer som gresskar, spinat, tomater og gulrøtter. Den daglige tilskudd av 8 til 10 mg av Lykopen byr prostata støtte, og har blitt vist å forebygge prostata-og lungekreft. Andre fordeler med Lykopen inkluderer hindre betennelse og blodpropp samt redusere risikoen for hjerteinfarkt.

Koenzym Q10

Ta 30-100-mg av Q10 daglig. Q10 fungerer som en antioksidant næringsstoff som kan hjelpe med kardiovaskulær helse og øke energi. Selv om en liten mengde av Q10 er produsert i kroppen er naturligvis ta CoQ10 spesielt viktig for menn som er på kolesterolsenkende statinene, da disse kan hindre produksjon av Q10.