Omega-3 er svært ønskelig for sin nødvendig rolle i utvikling av hjernen og funksjon, så vel som dens hjerte-beskyttende egenskaper. Forskere fortsette å avdekke ytterligere fordeler, så langt inkludert noen lindring og forebygging av Alzheimers, leddgikt og depresjon. Omega-3 tabletter er ofte fisken oljebasert, men kan også formuleres fra linfrø. Når tyde forskjellene mellom omega-3-produkter, se etter kvalitetssikring, sikkerhet, stabilitet hylle og prosenter av DHA til EPA inkludert.

Sammenligne fiskeoljeprodukter knowledgeably

Sammenlign prosenter av DHA / EPA i hver supplement. DHA og EPA er både omega-3 fettsyrer, mens legemet er i stand til å konvertere mellom de to. Bare en liten mengde av DHA er produsert av kroppen, slik at ekstra inntak eller supplering nødvendig. Siden DHA konverterer til EPA lettere enn EPA konverterer til DPA er DPA desto mer viktig av to. Både viktig å supplere som omega-3 fettsyrer, hjerne og nerve utvikling er drevet av DHA mens EPA spiller en cardio-beskyttende rolle. På grunn av EPAs spesifikke cholesterol- og triglyserid-senkende egenskaper, bør de som bruker fiskeolje terapeutisk lavere triglyseridnivåer strever for 1 g / dag av DHA og jo høyere dose på 3 til 4g / dag av EPA. Sammenligne fiskeolje og omega-3 tabletter for å se hvilke gir mer av hver (eller begge deler), avhengig av individuelle behov.

Se etter renhet. Enhver olje tatt fra et hav-bolig fisken kunne ha blitt forurenset miljø av vann forurensninger: kvikksølv, dioksiner og PCB, men selv omega-3 fettsyrer hentet fra linfrø bør beskyttes mot oksidasjon. Molekylær destillasjon konsentrerer omega-3 innholdet i en fiskeolje mens rense det fra giftige forurensninger og hindre oksidasjon senere. Kontroller at molekylær destillasjon fant sted under behandlingen av produktet. Velg omega-3 tabletter basert fra linfrø hvis bekymret miljøforurensning fra fiskeoljer.

Sammenlign standarden på renhet. De internasjonale fiskeolje standarder (IFOS) organisering tester for forurensninger og oksidasjon, klassifisere fiskeoljer basert på renhet finnes innenfor. Deres høyeste karakteren "ultra-raffinert Products Kategori" inneholder produkter med over 60 percenr av EPA eller DHA. Rapportering om renheten av ulike merker er tilgjengelige fra IFOS testsenter hjemmeside. Andre godt respektert regulerer organer, Norsk legemiddelstandard og den europeiske Pharmacopeia, tillater ikke mer enn 0,1 deler per million av tungmetaller, 2 deler per billion av dioksiner og et minutt mengde oksidering i hvert testet batch av fiskeolje.

Kontroller inkluderte antioksidanter, for eksempel vitamin E og C. Siden omega-3 er en fettsyre, er det en endring av harskning inntreffer uansett hvilken form fettsyren kommer i. Grunn av tendensen av fiskeolje for å gå harsk, antioksidanter bør inkluderes i fiskeolje eller omega-3 tabletter for å opprettholde kvaliteten av fettsyrene. Vitamin E og C er to naturlige antioksidanter som fungerer godt sammen for å hindre oksidasjon, mens vitamin E er enda effektivt på egen hånd. Flavenoids er noen ganger lagt til produkter for å øke holdbarheten, og finnes naturlig i linfrø.