Leukic er et populært kosttilskudd som selges av Muscletech, en leder i den supplement verden. Leukic er en kombinasjon av en spesiell formulering av melatonin og aminosyren Leucin (Leucin isoketocaporic kalsium og Leucin pyroglutamate). Du kan ikke lage leukic på din egen grunn, siden den spesifikke kjemiske kombinasjonen er ikke tilgjengelig i bulk for publikum. Men kan du lage en lignende og effektiv kombinasjon.

Få styrke med Leucine

Scoop fem til 10 gram leucine i et glass vann eller shaker cup. Forskning har vist at Leucine fungerer som en anticatabolic agent, stoppe muskelnedbrytning og stimulerer proteinsyntesen. Andre fordeler av leucine inkluderer blodsukker regulering og bevaring av muskelmasse, spesielt på en lav-kalori diett.

Legg 250-500mg av alpha ketoglutarate syre til din glass eller shaker. Du trenger et gram skala hvis du gjør enkeltdoser på én gang. Alpha ketoglutarate syre er en naturlig kjemisk i kroppen din som bidrar til å gjøre muskelvev og helbrede sår, som muskelvev revet under en treningsøkt.

Vitamin B6 er et viktig mineral som kan kjøpes i kapsel eller tablettform. Dette viktig næringsstoff er brukt for nesten 100 forskjellige enzymer, inkludert proteinmetabolisme. Dette vil legge i nedbrytnings aminosyrer. B6 også opprettholder funksjonen av immunsystemet og nervesystemet - begge er involvert ved utøvelse. Ta B6 i henhold til produsentens anvisninger.

Ta 5 mg melatonin, som kommer i tablettform, med leucine og alfa ketoglutarat drink. Baylor University Department of Health, Human Performance og Rekreasjon oppdaget at når menn og kvinner tok 5 mg melatonin i kombinasjon med styrketrening, dette i stor grad økt veksthormon serumnivåer.

Legg til en smakstilsetning til smak, slik som no-sukker Hawaiian Punch eller Kool-Aid.

Hint

• Alle disse ingrediensene kan kjøpes hos din lokale ernæring butikken eller online rabatt varehus.
• Leucin er hydrofobe og vil flyte på toppen. Bare riste å spre leucine.
• Ta denne 15 til 20 minutter før trening.
• Legg en ikke-kalori søtningsmiddel etter smak.
• Ikke supplere uten samtykke fra din lege eller helsepersonell. Ikke bruker hvis du er gravid eller ammer.