Ananas enzymet bromelain har vært spioneringen som en måte å hjelpe fordøyelsen, lindre astmasymptomer, redusere betennelse, og selv administrere din vekt. Bromelain, som finnes i stammen og frukt av ananas, er tilgjengelig i supplement form. Enzymet kan også bli innlemmet i kostholdet ved å spise fersk eller frossen ananas.

Anbefalt dosering

Kjøpe Bromelain kosttilskudd er lett, men å velge et produkt som er potent nok til å være gunstig krever noen utdanning. Bromelain styrke er målt i melk clotting enheter (MCU) eller gelatin oppløsende enheter (GDUs). En GDU tilsvarer ca 1,5 MCU. En 500 mg bromelain kapsel merket 2000 GDU per gram faktisk inneholder 1000 GDU. Sjekk etikettene nøye for å være sikker på at produktet har nok styrke til å være gunstig.

Den anbefalte dosering og tidspunkt på dagen som du bør ta kosttilskudd avhenger av tilstanden du prøver å behandle eller forbedre. Noen eksempler er 500 mg tre ganger daglig mellom måltider for betennelser, muskel og leddsmerter eller skade og 500 mg tre ganger om dagen med måltider for dårlig fordøyelse, halsbrann eller som en fordøyelseskanal hjelpemiddel.

Kombinasjon Supplements

Bromelain kan være enda mer effektive når de kombineres med andre kosttilskudd. Populære kombinasjoner omfatter bromelain og quercetin for behandling leddsmerter og gikt eller gurkemeie pluss bromelain som en anti-inflammatorisk og fordøyelseskanal hjelpemiddel. Bromelain kan også bli funnet i mindre doser i mange multi-vitamin og urteprodukter.

Fersk ananas

Fersk og frossen ananas er naturlige kilder til bromelain. Studier utført av Dole Nutrition Institute Lab konkluderte med at fersk ananas inneholder så mye enzymaktivitet som kosttilskudd. Hermetisk ananas bærer et lite av det også, men mesteparten av enzymet er tapt på grunn av varmen som er involvert i hermetikkprosessen.

Vektreduksjon Issue

Mens noen produsenter av ananas enzym kosttilskudd kreve sine produkter kan være en diett hjelpemiddel, er det ingen vitenskapelige bevis som støtter ideen om disse kosttilskudd alene kan hjelpe deg å miste vekt. En godt balansert kosthold (frisk frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fisk) kombinert med en aktiv livsstil er fortsatt den mest pålitelige måten å kaste pounds.

Forholdsregler

Rådfør deg med helsepersonell før du tar ananas enzym kosttilskudd hvis du for tiden tar antibiotika, blodfortynnende, eller beroligende midler. Unngå kosttilskudd periode hvis du har en mage eller duodenalsår eller en ananas allergi.