Hva gjør Chromium picolinate Do?
Hvis du tar en multivitamin pille, har du kanskje lagt merke til "krom picolinate" oppført blant ingrediensene på flasken. Visse "spor essensielle metaller" som sink og selen er viktig for ernæringsmessige helse (og inngår i multivitaminer for å korrigere mangler av disse spormetaller), men mange vet ikke hva krom picolinate er ment å gjøre. Videre er de helsemessige effektene eller fordeler av dette spormetall omstridt av forskere.
Definisjon
Brukt til å korrigere en krom-mangel, er krompikolinat laget av to separate substanser - metallet krom og en svak syre, pikolinsyre. Kombinasjonen av krom med en syre er en måte å holde elementet stabile utenfor kroppen. Når fordøyet, er krom lettere tas opp i blodet, og absorberes av vevsceller.
Det antas at små mengder av krom er nødvendig for riktig transport av insulin glukose til cellene. Insulin er et viktig hormon hvis rolle det er å "shuttle" visse kjemiske næringsstoffer til kroppens celler.
Helse-og ernæringsmessige krav
En studie i 2002 antydet at krom picolinate har anti-depressiv effekt i "atypisk depresjon", men en større studie klarte ikke å vise denne effekten entydig. Men syntes pasienter i et mindre utvalg av denne studien gruppen for å vise redusert karbohydrat cravings og bedre appetittregulering. En oppfølgende analyse av denne samme høye karbohydrat-craving sub-gruppen viste at pasienter som fikk krom picolinate viste "betydelig forbedring" i sine depresjon symptomer (sammenlignet med en placebo pille). En annen studie viste at krom picolinate bidratt til å redusere fett cravings, men ikke karbohydrat cravings.
Andre helse eller ernæringsmessige krav om krom picolinate av kommersielle interesser inkluderer forbedret muskelutvikling for idrettsutøvere og forbedret vekttap. Studier av disse effektene ikke klarte å vise bedring i muskel gevinst eller fett tap. Andre har hevdet krom picolinate hjelpemidler i å redusere insulinresistens hos diabetikere, men oppfølgingsstudie resultatene var blandet.
US Government omtale
I 2006, US Food and Drug Administration gjennomført en gjennomgang av klinisk forskning og konkluderte med at forholdet mellom krom picolinate og insulinresistens er "høyst usikkert." I dag er det fortsatt betydelig uenighet mellom ernæringseksperter med hensyn sin verdi i behandlingen av diabetes.
Bekymringer
Det var noen innledende bekymring fra en 2006 bananflue studie at krom picolinate kan skade DNA. Resultatene viste "kromosomavvik," hindret utvikling og dødelige mutasjoner i bananflue avkom.
Men en to-årig studie med rotter og mus fant ingen signifikant effekt av krom picolinate på langsiktig overlevelse, og heller ikke at krom picolinate er kreftfremkallende.
Verdi
Det er uenighet mellom ernæringsforskere med hensyn til om krom er et "spor essensielle metall" og det er liten vitenskapelig bevis for en "biokjemiske basis" for behovet for krom i kroppen. Selv om anbefalt daglig inntak av næringsstoffet er bare 200 mikrogram, har studier vist at krom picolinate er trygt selv ved høye doser. Men når de vurderer å ta et kosttilskudd, sjekk først med legen din.