Digidexo.com

Dietter Bruke normal mat

Dietter Bruke normal mat


Du trenger ikke å bruke masse penger på spesielle matvarer for å gå på en diett og mister vekt. Du kan spise de fleste av de samme matvarene som familien spiser, og at du enkelt kan kjøpe på matbutikken. For å gå ned i vekt, må du begrense porsjonsstørrelser av høyt kalori mat og spise mer mat som er fylling og næringsrik ennå har en moderat kalori teller.

Low Carb

Du kan gå på en lav carb diett for å gå ned i vekt ved å spise normal mat. Det er spesialitet merker du kan kjøpe, men disse er dyrere og du egentlig ikke trenger dem. Når du spiser en lav carb diett, du eliminere eller strengt begrense matvarer som er høy i karbohydrater eller blir gjort med raffinerte karbohydrater. Dette betyr at du spiser rikelig med grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk og meieriprodukter. Når du kjøper karbohydrat-baserte matvarer, velger de laget av hele korn som hele hvete brød, havregryn og fullkorn pasta.

Low Fat

Det er ganske lett å gå på en fettfattig diett mens du spiser normal mat. Naturlig mat er noen ganger bedre enn spesialitet fettfattig mat. Faktisk må du være forsiktig når du kjøper pakket mat som er merket som lav fett. Lav fett pakket mat er noen ganger fortsatt høy i kalorier siden andre ingrediensene har blitt lagt for å forbedre smaken. Å spise en fettfattig diett, velg magert kjøtt og sørg for å skjære av noen synlig fett før du koker den. Cook kjøtt på en slik måte at fettet renner, som på en rotisserie eller rack. Når det er mulig, lage dine måltider på forhånd og la dem avkjøles, slik at du kan skrape bort herdet fett i stedet for å spise den. Fjern skinnet fra kyllingen før du spiser den. Velg redusert fett eller fett gratis melk og oster for å eliminere unødvendig fett.

Redusert kaloriinnhold

Endre hvilke typer mat som du spiser slik at du spiser større mengder lav kalori mat og mindre mengder av høyt kalori mat. Holde sulten i sjakk ved å spise rå frukt og grønnsaker hele dagen. Legg mer kokte grønnsaker til kosthold og eliminere kalorier fra brød og søtsaker. Endre vaner kan redusere kalorier også. Istedenfor å bruke smeltet smør eller olje på popcorn, forberede popcorn i en varmlufts Popper og lett spray med en smør spray. Gi opp kalori-laden drikker som brus og drikker vann i stedet.