Metabolic rate er den hastigheten som kroppen fungerer. Det er sterkt påvirket av hjertefrekvens, fordøyelsessystemet og skjoldbruskkjertelen og er prosessen og tid kroppen tar å fordøye maten, absorbere næringsstoffer og eliminere avfall. Diett i stor grad påvirker hvordan kroppen fungerer. Det er mange måter å forbedre kostholdet og gi stoffskiftet et løft.

Matvaner

Spis frokost hver dag. I det øyeblikket du spiser mat i morgen, starter stoffskiftet å jobbe. Dette vil også bidra til å balansere blodsukkernivået i løpet av dagen og redusere ønsket om å snack på kvelden. Når du hopper over frokosten, ikke kroppen din ikke begynne å brenne kalorier så fort før senere på dagen. Spis ca seks små, sunne måltider gjennom hele dagen på to til tre timers mellomrom. Dette holder stoffskiftet arbeider gjennom hele dagen.

Rå frukt og grønnsaker

Inneholde rikelig med rå frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Disse er høyt innhold av kostfiber samt antioksidanter og viktige vitaminer og mineraler. Rå frukt og grønnsaker inneholder også fordøyelsesenzymer som hjelper kroppen å fordøye laktose, protein, karbohydrater og fett mye raskere gjennom dagen. Ingefær hjelper kroppen din til å lage mer av sine egne fordøyelsesenzymer og kan også legges til salater eller juice.

Protein

Spis protein. Protein tar lengre tid å fordøye og derfor holder deg mett lengre, samt å bidra til å balansere blodsukkeret. Protein hjelper også med muskelutvikling, og musklene hjelpe metabolismen arbeide raskere. Protein finnes i alt kjøtt samt melk, egg, nøtter, bønner og soyaprodukter. Det er protein tilskudd som er tilgjengelige i form av pulver laget av myse eller soya. Disse er høy i protein og svært lite kalorier.

Krydder

Cayenne pepper og andre varme krydder og matvarer fremskynde metabolismen ved å øke blodgjennomstrømningen og puls i kroppen. De også hjelpe til med fordøyelsen og bidra til å eliminere avfall fra tarmene. Sennep sies å øke metabolismen ved å hjelpe skape mer fordøyelsesenzymer, og gurkemeie sies å bistå i metabolizing fett. Kanel reduserer sukker cravings, hjelper kroppen forbrenne sukker og regulerer blodsukkernivået.

Te og kaffe

Te og kaffe inneholder koffein. Koffein hastigheter hjertefrekvens, blodstrøm og metabolisme i flere timer etter at det er konsumert. Det stimulerer nervesystemet også, og for mye av det kan føre til irritabilitet og søvnløshet. Overvåk inntak av koffein, og ikke overstige 2-3 kopper om dagen. Grønn te inneholder en liten mengde koffein samt en epigallocatechin gallate, som er en sunn catechin som hastigheter opp nervesystemet og hjelper deg å forbrenne mer kalorier.