Mens krasje dietter ikke er ansett som den mest effektive måten å gå ned i vekt, spesielt når det gjelder å holde vekten nede, de hjelpe folk å nå kortsiktige mål. Den gode nyheten er, mens du må ta i betydelig færre kalorier enn du er vant til, du trenger ikke å sulte deg selv til å gå ned i vekt raskt. Alt du trenger er riktig kosthold, og selvfølgelig rikelig med mosjon.

Salat og frukt diett

En måte å gå ned i vekt raskt er å følge en diett bestående utelukkende av salater og frukt. Denne dietten ikke bare kutter kalorier, men er sunt og gjør at du kan spise så mye du ønsker. En prøve måltid plan kan bestå av et eple og appelsin til frokost med en salat til lunsj og middag. Salater kan bli toppet med tomater, gulrøtter, agurk og brokkoli. Du må passe på å bruke lav-fett, lette dressinger, og unngå oster, krutonger og oliven - som alle er fullpakket med unødvendige kalorier og fett. Bær, vannmelon og til og med bananer kan være lagt for i-mellom måltid snacks.

Carb- og stivelse-Free Diet

Du trenger ikke nødvendigvis å være på en høy-protein diett for å kutte vei tilbake på karbohydrater. Alt du trenger er å unngå bearbeidet mat som korn, poteter, bagels, frossen pizza eller pocket smørbrød, for å nevne noen. Erstatte dem med bakt eller stekt fisk og rå eller stekte grønnsaker vil bidra til å trimme waistline betraktelig, og gjør det raskt.

Sugar-Free Drink Diet

Eliminere sukkerholdige drikker som brus spretter og fruktjuicer alene er ikke sannsynlig å hjelpe deg å miste mye vekt raskt, men det kan hjelpe deg å miste minst en liten ganske fort. Alt er pakket med kalorier og verre, ikke engang å fylle. Kutte ut disse typer drikkevarer - sammen med alkohol og sportsdrikker - og erstatte dem med rent vann vil gi deg ekstra energi til å trene og muligens eliminere 800 til 1600 kalorier (eller mer) per uke.

Mer Meal Diet

De fleste kostholdseksperter foreslår den beste dietten er en som består av å spise fem mindre måltider gjennom dagen, i motsetning til en gigantisk måltid senere på kvelden. Ja, du kan kaste pounds raskt ved å løfte kjøkkenutstyr oftere, forutsatt at du holder deg til små porsjoner og planlegge måltidene. For eksempel, på denne planen, kan det hende at menyen består av yoghurt til frokost, sunne lav-fett nøtter eller frukt for en matbit, etterfulgt av en lett salat til lunsj. Etter nok en sunn snack, kan middagen bestå av stekt kylling, gulrøtter og erter.

Liquit Diet

Drikker lunsj kan være den raskeste måten å gå ned i vekt av alt, men disse typer dietter bør brukes med forsiktighet og under tilsyn av en lege. Den beste form for flytende diett, selvfølgelig, er en som er høy i næringsstoffer og lite sukker, kalorier og fett. Ved hjelp av en frukt og grønnsaker juicer er en måte å ta del i en flytende diett, som er å drikke sunt protein eller måltid erstatning vibrering.