Spise er nødvendig for å opprettholde helse. Uten forbruket av kalorier ville vi dø. Vår interne følelse av sult signaler til kroppen at den må forbruke kalorier på visse mellomrom, men ofte folk spiser uten å tenke på det, eller konsumere mat selv om de ikke er sultne. Det er flere nyttige strategier for å slutte å spise når du ikke er sulten.

•  Trening i stedet. Trening kan være et middel for å distrahere kroppen. I stedet for å forbruke kalorier, gå en tur, løpe på en tredemølle eller kjøre til treningsstudioet. Deltagelse i fysisk aktivitet kan bidra til å gi motivasjon til å unngå å spise unødvendig. Det er vanskelig å konsumere kalorier når du sitter på en ergometersykkel.

•  Drikk vann. Vann hjelper deg å holde deg hydrert, og lar deg sette noe i munnen annet enn mat. Bruk veldig kaldt vann for å gjøre det til en forfriskende godbit og serverer den i en pen glass for å gjøre det mer attraktivt.

Puss tennene. Å pusse tennene kan hjelpe deg med å unngå å spise noe annet. Det kan også signalisere til kroppen at det er på tide å slutte å spise.

Ha sex. En god boltre seg i sengen kan frigjøre endorfiner, redusere sult og føle deg bedre.

Ta en dusj eller badekar. Belønn kroppen din med en lang beroligende boblebad. Les en bok og slappe av i badekaret. Forlate duftelys rundt for å skape en hyggelig stemning.

Få på skalaen. Hvis du aktivt prøver å gå ned i vekt, er omfanget alliert Hver gang du tenker på å spise, trinn på skalaen. Minn deg selv at du prøver å nå en viss vekt mål og spise når du ikke er sulten vil sabotere det målet.

Ta en lur. Folk kan spise når de ikke er sultne fordi de mangler søvn. Hvis du er sulten tidlig på dagen, ta en kort lur hvis mulig.

Hint

• Hvis du fortsatt befinner deg vedvarende sulten, ta kontakt med en lege. Sulten hele tiden kan være et tegn på et større helseproblem.