Antallet mennesker som er overvektige eller fete har nådd posten tall. Flere mennesker i Amerika kvalifiserer som fett nå enn ikke, og andre industrialiserte land viser lignende tendenser. Mange er villige til å arbeide for å kaste pounds, men de ville ønske litt ekstra hjelp. Disse enkle og naturlige fettforbrenning rettsmidler er trygge og kan gi akkurat den hjelpen du trenger.

Vitaminer og mineraler for å hjelpe deg å kaste pund

Tydeligvis ernæring er viktig for å opprettholde en sunn vekt, men det er noen spesifikke vitaminer som hjelper kroppens naturlige metabolisme og kan gjøre det lettere å gå ned i vekt.

Den første er vitamin D. Vitamin D er en av de viktigste næringsstoffer for mangesidig god helse. Kroppen din katalyserer det når huden utsettes for sol. Med økningen i hudkreft frykt, få mennesker får nok vitamin D fra soleksponering alene.

Forskere har funnet en sammenheng mellom vellykket vekttap og gode vitamin D-nivåer. Personer med gode nivåer av vitamin D miste vekt lettere når de kutte ned på kalorier. Personer med lav vitamin D-nivåer gjør ikke mye nytte av slanking. Hvis du ønsker å gjøre det lettere å slanke seg, sørg for at du får nok vitamin D. De beste kildene er egg, fisk og tran. Vitamin D-tilskudd vil også gjøre susen; bare sørg for at du velger et supplement med vitamin D3 heller enn D2. Det er en mer naturlig form og er mye tryggere og lettere å absorbere.

I tillegg til vitamin D, kan B-kompleks av vitaminer spiller en viktig rolle i metabolismen og vekttap. B-vitaminer bidrar til å regulere stoffskiftet. De bekjempe tretthet og depresjon, øke energi, og bidra til å redusere fysiologiske responser på stress. Disse effektene kan alle gjøre det lettere å holde deg til din vekttap plan.

Du ønsker også å være sikker på at du får nok kalsium. Studier viser at tilstrekkelig inntak av kalsium bidrar til å øke vekttap innsats, spesielt hvis du er kalsium mangelfull. Meieriprodukter og mørkegrønne grønnsaker er de beste kosten kilder til kalsium. Vurdere å ta et supplement, også, hvis du ikke tror du får nok gjennom maten.

Vekttap og Fiber

Fiber er svært nyttig når du prøver å gå ned i vekt. Å få nok fiber hjelper deg å føle deg mett lenger, og det betyr at du skal spise mindre. Fiber hjelper også forbedre fordøyelsen, og bedre fordøyelse kan bety at du føler deg bedre og mer energisk. Det gjør det lettere å komme seg ut og mosjon.

Menn trenger mellom 30 og 38 gram fiber om dagen og kvinner trenger mellom 21 og 25 gram. De fleste mennesker ikke engang komme i nærheten. Legg bønner, nøtter og frø til kosthold for å gi fiber inntaket et løft.

Fiber kosttilskudd er også bra. Hvis du ikke spiser mye fiber, tar sikte på å øke det daglige inntaket av 2 til 3 gram hver uke. Ved å øke fiber inntaket gradvis, vil du unngå ubehag fra endringer i fordøyelsen som forekommer naturlig når du spiser mer fiber.

Fettforbrennende Urter

Det er mange naturmidler på markedet som hevder å hjelpe deg å miste vekt. Mange av dem har tvilsom bevis for å sikkerhetskopiere dem og noen kan være skadelig. Hvis du vurderer en bestemt urte supplement for å støtte vekttap innsats, er det en god idé å diskutere produktet med legen din først. Hvis du velger å fortsette uten legens råd, ta hensyn til hvordan du føler mens du tar supplement. Hvis du oppdager noen negativ effekt, deretter slutte å bruke det.

Noen urter er kjent for å være trygg og kan hjelpe til med vekttap. En av de beste er curcumin. Dette er en forbindelse som finnes i gurkemeie. Det kan hjelpe deg å miste vekt og å redusere de totale kroppsfett. Det er spesielt bra fordi den støtter også hjertet helse og bidrar til å regulere blodsukkernivået.

Grønn te er en annen trygg urt som kan hjelpe deg å miste vekt. Det fungerer ved å blokkere produksjonen av fett i kroppen. Som curcumin, det gir fordeler til hjertet ditt også.

En god natts søvn

God ernæring og riktige kosttilskudd er viktig, men ikke overse verdien av å få nok søvn. Får tilstrekkelig hvile hjelper kroppen din til å regulere hormonnivået, og som kan gjøre en stor forskjell i hvor lett eller vanskelig det er å gå ned i vekt.

Hvis du ikke får nok søvn, nivåene av hormoner som bidrar til at du føler deg fornøyd etter at du spiser slipp. Det betyr at du sannsynligvis til å spise mer og få vekt. Å få nok søvn hjelper deg å spise mindre og er et flott vekttap hjelpemiddel. Selv om du er plaget av en travel timeplan, sørg for at du får minst syv timer søvn en natt hvis du ønsker å gjøre vekttap enklere.