Forskjellen mellom å miste vekt og miste fett
Enhver person tar fatt på en diett og treningsprogram bør vite hvordan å skille miste vekt fra å miste fett. De fleste dieters finne fettprosent langt mer betydningsfull for helse og lykke enn kroppsvekt.
Misforståelse
Alle som går på en diett for å gå ned i vekt bør lære noen grunnleggende ting om kroppsmassesammensetning først. Å miste vekt betyr ikke å miste fett, og miste fett betyr ikke å miste vekt.
Muskel vekt
Ifølge UCLA, veier muskelmasse inn på det dobbelte av vekten av fettet, men tar opp en tredjedel mellomrommet. Det er vanlig å finne, etter en høy kvalitet diett og treningsprogram, at vekten din har forblitt det samme, men din størrelse er redusert.
Normal vekt Fedme
Omvendt, ifølge Mayo Clinic, noen mennesker som veier inn på en "normal" vekt eller vises slank i henhold til skalaen har høyere risiko for hjerteproblemer på grunn av deres fettprosent. The Mayo Clinic kritiserer body mass index (BMI) kalkulator som ute av stand til å skille mellom fett og muskel vekt.
Fordeler
Ifølge University of Cincinnati, kan muskel bistå i ferd med å miste fett. En midlertidig gevinst i muskelvekt nå kan skape en slankere figur senere og forbedre den generelle helse og fitness ved å øke metabolismen og brenne fett.
Betraktninger
Siden miste muskelvekt kan føre til fedme senere, bør en person som driver trenings gjennomføre vekttrening for å bygge muskelmasse, miste fett og holde seg frisk.