Digidexo.com

Hvordan få tynnere

Å få tynnere i dag kan være svært vanskelig på grunn av den moderne livsstil. Mange av oss sitter ved en pult hele dagen, spiser store porsjoner med mat til lunsj med kolleger, og så komme hjem å sitte foran TV-en og slappe av. Med oddsen tilsynelatende stablet mot oss, har miste vekt blitt mer utfordrende, men samtidig mer givende. Det er mange måter å få tynn, men du må huske på noen grunnleggende. Denne guiden vil vise deg hvordan du får tynnere.

Hvordan få tynnere

•  Øk forbrenningen. Stoffskiftet er det som styrer hvor mange kalorier du expend under normal aktivitet. For å få tynnere, må du ha en metabolisme som fungerer på en høyere rente døgnet rundt for å brenne av kaloriinntaket. Den beste måten å øke stoffskiftet er å trene, ikke bare fordi det øker stoffskiftet under en treningsøkt, men også fordi det holder stoffskiftet forhøyet lenge etter at du har sluttet å trene. Timer etter en runde basketball for eksempel, vil stoffskiftet være å gjøre deg tynnere ved å brenne flere kalorier enn hvis du bare hadde sett et TV-show.

Drikk mer vann. Drikkevann har en rekke fordeler med hensyn til å miste vekt. Vann hjelper systemet kvitte seg med overflødig fett molekyler og holder deg følelsen frisk. Det er kalorifritt og faktisk kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier ved å drikke kaldt vann. Dette er fordi kroppen bruker energi for å bringe temperaturen opp til et egnet område for kroppen å bruke komfortabelt. En måte å få tynnere er rett og slett å spise mindre, og drikker en hel glass vann før et måltid er en fin måte å fylle opp magen og få den fulle følelsen uten overspising.

•  Spis. Ja, spise mindre betyr mindre kaloriinntak som hjelpemidler i å miste vekt. Men spising øker stoffskiftet fordi kroppen din expends energi å fordøye og absorbere mat. Trikset for å få tynnere ved å spise er å spise riktig. De sosialt akseptable tre måltider per dag er ikke veldig gode råd for vekttap, og folk har en tendens til å spise store porsjoner i løpet av disse måltidene, fordi de blir sulten i mellom. Jeg anbefaler å spise fem mindre måltider per dag starter med en sunn frokost. Du trenger å spise frokost å hoppe-start stoffskiftet for dagen, og spise mer regelmessig gjennom hele dagen holder at stoffskiftet forhøyet.

sove. Mens du sover som en aktivitet ikke brenner mange kalorier, er det en biologisk krav og gir oss energi til å være mer aktiv når vi er våkne. Hvis du gjør styrketrening, kan du også vite at musklene vokser mest mens vi sover. Hvis du ønsker å få tynn, må du lære å gi kroppen alt den trenger uten å gå over bord. Spise og sove i moderate mengder vil sette deg på rett vei.

Hint

  • En flott måte å lære hvordan å få tynnere er ved å dele utfordringen med en venn. Både av dere vil finne ut forskjellige måter å miste vekt, slik at du kan dele ideer, og konkurranseevnen til å se hvem som kan gå ned i vekt raskest vil gagne dere begge.