Weight Watchers har lenge vært en populær metode for å gå ned i vekt. En del av selskapets suksess er på grunn av sin enkle, brukervennlige metoder. Det er ingen merkelige oppskrifter du må følge eller farlige piller du må ta for å felle den pounds. Alt du trenger å gjøre er å sørge for at du holder deg innenfor ukentlig punkt kvote.

Hva er Weight Watchers?

Weight Watchers er i ferd med å endre livsstil, ikke slanking. Ifølge nettstedet Medicinenet.com, "Weight Watchers ikke fortelle folk hva de kan og ikke kan spise. Målet er å hjelpe folk gjøre sunne spise beslutninger og oppmuntre dem til å nyte mer fysisk aktivitet, og dermed miste vekt trygt og fornuftig. At lokale gruppemøter, Weight Watchers medlemmer får motivasjon, gjensidig støtte og oppmuntring i å håndtere utfordringer i ferd med å endre atferd. "

Point System

Weight Watchers 'godt strukturert poengsystem er det som skiller dem fra andre vekttap tilnærminger. I stedet for å telle kalorier, er hver tilordnet en mat punkter verdi basert på fett og fiber, samt kalorier. Når du starter med Weight Watchers, vil du få et visst punkt område basert på din vekt. Du har lov til å spise hva du vil så lenge du holder deg innenfor du tildelt poeng utvalg. Men hvis din daglige poeng utvalg er 25, vil du sannsynligvis tenke to ganger før du spiser en Big Mac, som har 14 poeng.

Aktivitet Poeng

Hvis du trener, kan du få poeng for å være aktiv. Du trekker ditt aktivitetspoeng fra maten poeng. For eksempel, hvis du er en kvinne og du gå eller sykle i et moderat tempo i en halvtime, vil du motta to aktivitetspoeng. Med andre ord, hvis din daglige poeng utvalg kvote er 25, kan du spise mat verdig 27 poeng så lenge du også få to poeng igjen av trening.

Virker det?

Ifølge nettstedet healthyweightforum.org, "Den gjennomsnittlige vekttap blant Weight Watchers Points deltakerne 'er ikke veldig mye i forhold til hva folk håper de vil miste, eller hva folk trenger å miste for å nå den ønskede, svelte selv,' rapportert studie forfatteren Dr. Stanley Heshka. " Men en artikkel om CBSnews.com, påpekte dette: "Forskning viser at folk som går til Weight Watchers møter er mye mer sannsynlig å gå ned i vekt enn folk som prøver å gå ned i vekt på egen hånd."

Betraktninger

Ideen om at du kan spise hva du vil så lenge du ikke spiser for mange poeng er ikke stor fra et ernæringsmessig synspunkt. På en 25-punkts daglig rekkevidde, kan du gå ned i vekt av å spise bare én og en halv Big Mac per dag, men du vil ikke få alle de næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere skikkelig.