Kortisol er et hormon som finnes i kroppen som er utgitt i store mengder i perioder med stress og angst. Det kan også heve sukker nivåer hvis ikke kontrollert tilstrekkelig. Du kan finne flere typer mat til lavere kortisolnivå.

Proteiner

Magre proteiner har evnen til å senke kortisolnivå. Spiser fisk, kalkun og kylling, samt mat som er høy i vitamin B, som melk, egg og grønnsaker.

Identifikasjon

Det er viktig å lære å identifisere matvarer som øker kortisolnivå og unngå disse. Typer mat inkluderer høy carb matvarer som brød, pasta, søtsaker og ris.

Urter

Det er visse urter som har blitt funnet å senke kortisolnivå i tillegg, for eksempel rose hip ekstrakt.

Betraktninger

Foruten å justere kostholdet ditt, kan du utføre andre endringer i livsstil for å senke kortisolnivå. Dette inkluderer avslapping teknikker som dyp pusting og meditasjon.

Advarsel

Unngå å bruke kosttilskudd som hevder å redusere kortisolnivå. Eksempler inkluderer CortiDiet og cortislim. FDA har ikke godkjent disse produkter for dette formål.