Irritabel tarm syndrom (IBS) er en vanlig tilstand som rammer om lag én av fem voksne. Symptomer på IBS kan nøye etterligne symptomene av andre gastrointestinale forstyrrelser. Imidlertid, i motsetning til tilstander slik som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, IBS ikke skader fordøyelseskanalen, eller føre til alvorlige komplikasjoner. Men folk som lever med IBS normalt oppleve magekramper eller magesmerter. Og i alvorlige tilfeller kan smerter påvirket dagligdagse rutiner.

Symptomer

Det vanligste symptomet på irritabel tarm-syndrom er magesmerter eller magekramper. Dette symptomet ofte utvikler etter å ha spist visse måltider, og det er ofte forårsaket av overdreven gass i tarmen. I tillegg IBS lider vanligvis håndtere sporadiske anfall av forstoppelse eller diaré og abdominal oppblåsthet.

Årsaker / risikofaktorer

Selv om den eksakte årsaken til IBS og magesmerter er ukjent, visse faktorer spiller en rolle i den tilstand, som kan utløse eller forverre eksisterende symptomer. Hvis leve med IBS, eliminere problemet matvarer fra kosten kan lindre magesmerter og andre relaterte symptomer. Problem matvarer som kullsyreholdige drikker, krydret mat, kunstige søtstoffer og meieriprodukter kan gi på gass, oppblåsthet, diaré, forstoppelse og kramper.

Ta Fiber Supplements

Forstoppelse er et vanlig symptom på IBS. Og sjelden avføring resultere i tarmgass og magesmerter. Lindre magesmerter kan være så enkelt som å øke fiber inntaket. Fiber-rik mat inkluderer frukt, grønnsaker og helkorn. Spise mellom 20 og 35 gram per dag, eller ta et supplement for å fremme en sunn fordøyelseskanal.

Digestive Enzyme

Meieriprodukter er en annen IBS trigger. Spise visse matvarer og drikker enkelte drikker som melk, ost, yoghurt og iskrem kan produsere diaré eller smertefull magekramper. Bli kvitt mageproblemer ved å erstatte vanlig melk med soya produkter eller laktosefri melk. Hvis du ikke kan leve uten din favoritt meieriprodukter, ta en fordøyelseskanal enzym supplement før man spiser melkeprodukter.

Bli kvitt stress

Stress, bekymring og nervøsitet også utløse IBS symptomer. Men å lære å takle stressende situasjoner gjenoppretter tarm helse og stopper magesmerter. Når du arbeider med følelsesmessige problemer, svarer fordøyelseskanalen ved å øke eller bremse intestinal sammentrekninger. Denne forandring resulterer ofte i forstoppelse eller diaré, som begge fører til magesmerter. Lære å slappe av, gjøre regelmessig mosjon eller ta et varmt bad kan lette din kropp og sinn, og regulere tarm sammentrekninger.