Den vanligste dødsårsaken i USA er hjertesykdom. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, av mer enn 2,4 millioner dødsfall i 2006, 631 636 var fra hjertesykdom. Hjerteinfarkt oppstår når blodårene i kroppen blir blokkert av fett og kolesterol. Unngå hjerte blokkering kan bidra til å unngå et hjerteinfarkt. Å spise riktig mat kan bidra til å forebygge og reversere hjerte blokkering.

Mat å spise

Spis 3-4 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag for å unngå eller redusere hjerte blokkering. Frukt og grønnsaker er lav i fett og kolesterol, er rike på vitaminer og mineraler, og er lave i kalorier. Men mange blir lei å spise rå frukt og grønnsaker. Kjøp en juicer å lage fruktjuice. Hakk opp frukt og lage en fruktsalat. Grønnsaker gjøre en utmerket hjemmelaget suppe. Gulrøtter, poteter og løk lage en velsmakende måltid. Oppstuss fry grønnsaker som en annen morsom måte å spise dem. Bruk lav-fett spray for å unngå stikker og bruke sitronsaft og soyasaus som smakstilsetning. Du kan også juice grønnsaker. Integrere hvitløk, noe som bidrar til lavere blodtrykk og kolesterol, i kostholdet ditt så mye som mulig. Hvitløk hjelper også hindrer blodproppdannelse i blodårene dine.

Foods høy i magnesium hjelper regulere hjerteaktivitet og kolesterolnivået. Disse inkluderer hvetespirer, poteter, brokkoli og spinat. Honning bidrar til å styrke hjertet. Selv en spiseskje i uken kan være fordelaktig. En håndfull valnøtter annenhver dag kan også bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt. Valnøtter har essensielle fettsyrer, som er gunstig for kroppen, i motsetning til mettede fettsyrer, som kan forårsake hjerteanfall og fedme.

Matvarer for å unngå

Unngå hjerte blokkering kan faktisk gjøre en person en vegetarianer. Nesten alt kjøtt bør unngås hvis du prøver å unngå hjerte blokkering. Kjøtt er høy i fett; selv når synlig fett er kuttet av, kan det fortsatt finnes i kjøttet selv. Kjøtt er også høy i kolesterol. Oljer eller matvarer med olje, slik som avokado og oliven, kan også forårsake hjerte blokkering. Bearbeidet mat bør også unngås fordi disse inneholder transfett, noe som kan føre til hjerteinfarkt. Alkohol, koffein og kullsyreholdige drikker kan også føre til hjerte blokkering og hjerteinfarkt. Koffein øker hastigheten på hjertet og alkohol bremser det ned. Eggeplommer bør unngås, samt eventuelle meieri produkt som ikke er nonfat.

Begrens inntaket av fett. Unngå stekt mat. Steke krever olje som siver inn i maten. Grill, steke, bake eller koke maten for å hente ut sine naturlige smaker. Hvis du må steke, bruke en teflonpanne og tørr-yngel. Tilsett vann, sitronsaft eller soyasaus for fuktighet. Hvis du må spise kjøtt, spise fisk, kylling eller kalkun, som har mindre fett enn rødt kjøtt og også gi kroppen med mer vitaminer og mineraler.