Positivt og ulemper av lav-natrium dietter
Redusere natrium nivåer i måltider og snacks er et ønskelig mål for mange mennesker, spesielt de med visse medisinske tilstander. Måltidene vi spiser er ofte lastet med mange ganger mer natrium enn kroppen trenger i løpet av en dag. Likevel, lav natrium programmene er ikke for alle. Folk som ønsker å gå ned i vekt kan bli sunnere ved å følge lav-natrium dietter, men disse er ikke i seg selv nyttig for vekttap og kan også være farlig for noen, spesielt de med lavt blodtrykk.
Pro: senke blodtrykket
Skytende natrium i kroppen er en førsteklasses bidragsyter til høyt blodtrykk og problemer med hjerte, nyrer og lever. Kraftig kutte ens inntak av natrium kan gi betydelig forbedring i disse forholdene.
Con: Foods Vanskelig å finne
Det kan være vanskelig å finne virkelig lav-natrium matvarer i butikkene, spesielt prepackaged seg. Det er alltid mulig å kontrollere natriuminnhold ved å forberede flere retter fra bunnen av i stedet for å kjøpe varme og-spise måltider, men dette er tidkrevende. Restauranter tilbyr svært få lav-salt retter.
Pro: Fluid Retention Redusert
Tilstedeværelsen av overskudd av salt i kroppen kan føre til for mye fluid som skal beholdes. Væske kan samle seg i lungene eller magen og kan føre til hevelse i hender og ankler. Cutting natrium inntak kan redusere væskeretensjon.
Con: Dårlig Flavor
For mange mennesker som starter på en lav-natrium diett, kan den plutselige fraværet av krydder gjør mange matvarer synes veldig tørt. Over tid kan smaker endres og de subtile smaker av lav-natrium matvarer kan bli bedre verdsatt. Erstatte saltfrie krydder kan også vise seg effektive.
Pro: Low-Sodium Litteratur vrimler
Det finnes et mangfold av lav-natrium diett ideer på internett og i konsum medisinsk litteratur. Mange oppskrifter ringe for ferske matvarer som er sunnere generelt enn prepackaged seg.
Con: Side Effects
En altfor alvorlig lav-natrium diett inngått uten legens råd kan gi bivirkninger, som kan inkludere kramper, smerter, svakhet, kvalme eller demens, og kan til og med føre til anoreksi.