Prosessen med å telle kalorier er gjort lettere av det vell av kostholdsinformasjon tilgjengelig; Men det er noen viktige ting å huske på for å unngå en unøyaktig kalori teller. Siden kaloritelling er en viktig opplysning som du bruker til å generere måltid planer og bestemme trening behov, være kunnskapsrik om disse mulige feil, og du kan sikre at tellingen er riktig.

Count Alt

Enkle snacks kan legge opp. Hvis du unngå å inkludere disse matvarene i din kalori teller, er du skape et feilaktig bilde av kostholdet ditt. Beregn kalori greven av spesifikke snacks før du begynner kosten og holde denne informasjonen hendig. Når du er sulten, nå for en av disse forhåndsbestemte snacks og legge til det totale å telle din. Dette gir deg frihet til å spise når du er sulten mens du holder tellingen din nøyaktig.

Liste Beliggenhet

Hvis du bruker en penn og papir, holde listen postet i en åpenbar plass for eksempel på kjøleskapet ditt. Dette gir deg den ekstra fordelen av å måtte se på listen din hver gang du besøker kjøkkenet for å få noe å spise. Elektroniske valg er en annen populær metode og tillater deg å holde telling med deg når du spiser ute. Målet er å holde listen tilgjengelig slik at du kan oppdatere den når det trengs, og slik at du kan se hva du har spist i løpet av en gitt dag. Dette gir deg kontroll over kostholdet ditt.

Eating Out

Hver stor restaurant-kjeden er nødvendig for å ha ernæring informasjon tilgjengelig i butikken deres. Ytterligere informasjon er ofte tilgjengelig på nettsiden deres. Besøk disse kildene når du spiser ute og beregne kaloriinntaket nøyaktig. Anmeldelse av dette næringsinformasjon før du bestiller for å garantere at du ikke tar i uønskede kalorier, og for å unngå å bli overrasket etter måltidet.

Antall

Regnskap for kvantitet er vanskelig når du lager mat for deg selv. Være så nøyaktig som du kan, og husk å legge de riktige kalorier for andre runde.

Online Kilder

Bruk Internett til å hjelpe deg med din kalori teller. Nettsteder kan hjelpe deg med å bestemme kalori greven av bestemte matvarer, måltider eller hele menyer. Bruk disse kildene som en alliert i din kalori teller.

Tilsetningsstoffer

Det er lett å glemme de tingene du legger til måltidet. Sauser kan være en høy bidragsyter til ditt daglige kaloritelling; det er lett å legge disse til måltider uten å vite at du gjør det. Sørg for å telle disse tilsetningsstoffene.