En rå mat diett, enten midlertidig eller en del av en langsiktig endring, er en fin måte å øke din helse og rense kroppen din. Men etter en levetid på å spise kokt mat, er det vanlig å oppleve en rekke krav. Med litt viljestyrke og noen kreative ideer, kan du dempe dine krav og lykkes på kostholdet ditt.

•  Spis nok rå mat hver dag for å møte dine caloric behov. Nummer én grunn til at folk opplever cravings på en rå mat diett er at de rett og slett ikke spiser nok. Du bør spise tre fulle måltider hver dag med to eller tre snacks i mellom.

Varm opp noen rå suppe når du er ute varm mat. Forbered en suppe og deretter spise den på komfyren i et vannbad. Hold et termometer i suppen og sørg for at den ikke overstiger 105 grader Fahrenheit. På denne måten kan du nyte en varm bolle med suppe uten å gå fra rå til kokt.

Curb cravings for søtsaker på en rå mat diett ved å tilfredsstille ditt ønske med rå søtsaker. Det finnes mange oppskrifter tilgjengelig for rå mat brownies, iskrem og andre dessert matvarer. Mange ganger en skål med frukt med litt honning er like tilfredsstillende som din favoritt candy bar.

Kjøp en food dehydrator hvis rå mat diett er langsiktig eller noe du har tenkt på å gjøre ofte. En food dehydrator kan du forberede brød, kjeks, pizza og andre normalt varmretter uten faktisk tilberede mat. Fordi cravings på en rå mat diett er ofte så enkelt som et stykke pizza eller noe crunchy, er en dehydrator en fin måte å spise noen av dine gamle favoritter uten å bryte din diett.

Få de næringsstoffene kroppen din trenger, som mangel på fett og / eller protein er nok til å forårsake sterke cravings for matvarer ikke tillatt på en rå mat diett. Pass på at du inkluderer sunne oljer, avokado, kokos og andre matvarer som inneholder fett i ditt daglige kosthold. I tillegg, ernæringsmessige gjær, spiret bønner og nøtter hjelpe deg å få protein kroppen din trenger og dempe suget for kjøtt og andre proteinkilder.