Hvis du er tynn av natur, en ectomorph som jeg er og har problemer med å få vekt, denne artikkelen vil vise deg et par måter å få vekt og muskelmasse på en sunn måte.

Planlagte Meals

Spis ofte og snacks mellom måltidene. Måltid erstatning som protein shakes, nutrament, kan Slimfast være forberedt på perioder som for eksempel mellom frokost til lunsj eller lunsj til middag hvis du bare hver 3 måltider om dagen.

Oppgave

Folk trene for å gå ned i vekt, men i virkeligheten trener bidrar til å bygge muskler som bidrar til å opprettholde vekten på et konsistent nivå. I tillegg muskler veier mer enn fett. For å hjelpe deg kroppen bygge muskler, ikke glem å drikke en protein shake eller spise et måltid høy i protein, etter treningsøktene når musklene har en høy etterspørsel etter protein for å bygge muskler.

Drikk mye væske

Kroppen din består av over 70% vann. Jeg er sikker på at du har hørt de anbefalte åtte glass vann om dagen. De fleste av oss ikke drikker nok. Spesielt i sommermånedene når overflødig væske er tapt gjennom svette, er riktig fuktighet nøkkelen til å opprettholde kroppsmassen.

Hint

• Økende vekt og muskler tar tid. Det kan ta opp til 2 uker før du merker noen endringer.