Digidexo.com

Hvordan behandle en søt tann avhengighet til sukker

Det starter med en cookie, deretter to ... så plutselig du holder en tom boks, og du er dekket i cookie smuler. Det er altfor lett å polere av en hel pakke med søte godbiter, og å la en søt tann bli til en full blåst avhengighet til sukker. Så uskyldig som at cookie kan virke, kan indulging en søt tann ta en skikkelig toll på din vekt og helse. Følg de enkle trinnene nedenfor og sparke din søt behandler avhengighet for godt.

Hvordan behandle en søt tann avhengighet til sukker

Kicking Your søt behandler avhengighet til Curb

En substitusjon er en ideell måte å lure dine søt tann og redusere cravings. Når du vil ha noe sukkerholdig, gå for frukt eller yoghurt i stedet for godteri og iskrem. De kan ikke synes så overbærende, men et eple eller en del av vannmelon kan roe en søt tann uten de ekstra kaloriene. Før du vet ordet av det, vil du være craving jordbær i stedet for en Snickers candy bar.

Hvis du ikke har sunne alternativer rundt, ikke gi etter for dine sukkerholdige ønsker. Distrahere deg selv ved å ringe en venn, plukke opp en bok, eller bla på TV. Sjansen er den nye aktiviteten vil vare lenger enn din craving, og du vil unngå en søt godbit overdose.

Holde blodsukkeret balansert er nøkkelen til å unngå sukker cravings, så knaske på sunn snacks som usaltede mandler eller baby gulrøtter i løpet av dagen for å unngå en sen ettermiddag bonbon binge.

Hvis du sørge for å ta med lunsj på jobb og holde pantry og kjøleskap fylt med næringsrik godbiter, er det mindre sjanse for at du vil bukke under for sukkerholdige cravings. Hold en notatbok på hånden for å registrere hva du spiser og når, og det vil bli enda enklere å planlegge innkjøp av mat og unngå automaten. Du vil også være i stand til å fortelle når dine krav er sannsynlig og planlegger å motvirke dem med noe sunt.

Jo mindre sukker du spiser, jo mindre vil du begjærer det, men går helt cold turkey er en sikker måte å ende opp med forsiden ned i en iskrem sundae. Tillat deg selv en liten søt behandler en eller to ganger i uken for å holde cravings på et minimum og din søt tann avhengighet i sjakk.

Hint

  • Duskregn jordbær eller banan skiver med en liten bit av sukkerfri sjokolade sirup for å gjøre frukt virke som mer av en dessert.
  • Unngå overdreven sukker eller sukker-erstatning godteri; for mye av disse typer behandler kan føre til ubehagelige bivirkninger på magen.