Myseprotein er et protein avledet fra melk som det er slått til ost, noe som gir et protein som er rik på det som kalles forgrenet-kjedede aminosyrer. Ifølge body-building magasiner, er whey protein den beste proteinkilden for å bygge muskelmasse. Av denne grunn er protein det mest markedsført supplement, og hevdet at kroppsbyggere og slankere både vil oppnå sine mål, enten det er å bygge mer muskler, muskelmasse eller bistå i vekttap.

Hvem kan ha nytte Whey

Folk som er i faresonen for en mangel på protein, slik som fysisk aktiv eller vegetarianere har størst nytte av tilskudd. Så lenge du spiser et sunt kosthold med en rekke matvarer, bør tilskudd ikke være nødvendig. Men noen mennesker følger dietter som sterkt begrenser deres valg av mat med påfølgende raske vekttap. Tilskudd bør vurderes. (Se referanse 1)

Hvis du trener du kan trenge den ekstra energien du kan få fra mer protein, men det avhenger av hvor mye du trener og hva du allerede spiser. Ifølge Journal of International Society of Sports Nutrition, er det uenighet om behovet for idrettsutøvere å supplere med protein. Noen mener at proteinbehov kan dekkes uten kosttilskudd eller rister. Men American College of Sports Medicine og American Dietetic Association enige om at motstands idrettsutøvere trenger mer protein, som krever 1,6-1,7 gram protein per kilo kroppsvekt, mens utholdenhetsutøvere trenger 1,2-1,4 gram protein per kilo daglig. (Se Referanse 2)

Flere fordeler

Whey protein tilskudd kan ha noen ekstra fordeler, inkludert en reduksjon i blodsukkernivået etter at du spiser (se Reference 3). I tillegg har proteintilskudd vist seg å støtte immunforsvaret og redusere infeksjoner.

Velge kosttilskudd

Myseprotein kommer i form av enten et pulver eller en rist. Pulver kan bli drysset inn i mat. Du må bestemme hvilket protein supplement er riktig for deg, avhengig av om du er en utholdenhet eller motstand idrettsutøver, eller en ikke-utøver som trener tre eller fire ganger i uken, eller noen som ikke utøver. Hvis du er en kroppsbygger, vil du ønsker mer protein enn en utholdenhet idrettsutøver, som ville velge mer karbohydrater. Å miste kroppsfett, sørg for at du velger et protein supplement som er mer enn halvparten protein. Myseprotein alene er ikke tilstrekkelig måltidserstatning, men kan brukes som et supplement.

Sikkerhet

Personer som har diabetes og de med enten nyresykdom eller nyrestein trenger å være forsiktig om ekstra protein. (Se Resource 2)