Det er på tide å miste litt vekt, og du har bestemt deg for en low-carb diett er veien å gå. Going low-carb handler om å begrense karbohydratinntaket for å bli kvitt disse uønskede pounds. Ifølge Mayo Clinic, visse typer carbohydratess høyne blodsukkeret, øker insulinnivået og hindre fett sammenbrudd. Starte en diett diett er aldri lett, men med litt forsiktig forskning, planlegging og støtte, kan du endre din livsstil og felle noen vekt.

Utvikling av en Low Carb Diet for en travel livsstil

Forsknings low-carb dietter. Ta en titt på noen av de mer populære dietter, inkludert Atkins, South Beach, og Zone, online. Sjekk ut hva eksperter og Kosten har å si om disse diettene. Måle low-carb diett alternativer på internett vil ikke bare gi deg innsikt i low-carb livsstil, men det vil også gi deg et bedre inntrykk av hvor mange karbohydrater du kan ha en dag. På kort tid, vil du finne ut hva slags mat du kan spise og hva slags mat du trenger å begrense.

•  Forstå det grunnleggende. Forskning tenkningen bak low-carb dietter og hvorfor talsmenn tror de fungerer. Det handler om å begrense visse typer enkle karbohydrater (hvitt brød, hvit pasta, ris) og erstatte med mer komplekse karbohydrater (fiberrikt brød, nonstarchy frukt og grønnsaker). Du vil øke forbruket av magre proteiner, sammen med noen hjerte-sunt fett. Som med de fleste dietter, øke mosjon er nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt.

Last ned en liste over høy-og lav-karbo mat. Ta en titt på lav-og høy-carb stivelse, frukt og grønnsaker. Bli kjent med hva du kan og ikke kan spise. Lag et regneark eller kjøpe en bærbar PC slik at du kan holde oversikt over hva du spiser og din oppgave diett.

Dra på shopping og plukke ut low-carb alternativer for hvert måltid, sammen med snacks. Omgi deg med sunne alternativer når du får cravings eller er sulten. Les etiketter og bli informert når det kommer til servering størrelse. Du vil raskt oppdage det er på tide å bryte noen gamle vaner og skape sunnere seg.

trene. Finn en øvelse som du liker og kan holde opp de fleste dagene i uken. Øke stoffskiftet hjelper kaste pounds raskt og forbedrer den generelle styrke.

Få støtte fra venner, familie eller på nettet. For å lykkes i å miste vekt på lang sikt, Omgi deg med positive påvirkninger. Sjekk ut de ulike nettsamfunn som tilbyr støtte for folk på low-carb dietter.

Hint

• Når du starter en ny diett plan, ta kontakt med helsepersonell. Sjekk med legen din for å være sikker på at å gå low-carb er riktig for deg.