The Weight Watchers plan er ikke bare en paraply plan at hver person følger. Ifølge Weight Watchers nettsiden, er programmet basert på en daglig poeng "budsjett", og omfatter ulike punkt-verdi mål avhengig av vekten din. Du kan holde styr på poeng i en håndskrevet journal eller ved å bli med Weight Watchers online og spille inn en digital matdagbok.

Hvordan Poeng Work

Alt du spiser har en poengverdi for å hjelpe deg å holde styr på hvor mye du spiser i løpet av dagen. Ifølge Weight Watchers nettsiden, er denne verdien basert på kalorier, fett og fiber. Du kan finne ut hvor mange poeng en mat er verdt ved å se på ernæring fakta og legge inn disse verdiene inn i et punkt kalkulator.

Hvor mange poeng tillatt per dag

Antall poeng du bør spise per dag er basert på din nåværende vekt. Ifølge Starling Fitness, punkt kvoter basert på vekt er som følger:

Mindre enn 150 pounds: 20 poeng / Day
150-174 pounds: 22 poeng / Day
175-199 pounds: 24 poeng / Day
200-224 pounds: 26 poeng / Day
225-250 pounds: 28 poeng / Day
250-275 pounds: 30 poeng / Day
275-300 pounds: 31 poeng / Day
300-325 pounds: 33 poeng / Day
Mer enn 350 pounds: 34 poeng / Day

Flex Points

Du får noen innflytelse utenfor det daglige poeng kvote på Weight Watchers. Ifølge Starling Fitness, hver uke, kan du forbruker opp til 35 poeng av noe mat eller drikke du ønsker, på hvilken som helst dag i uken. Du kan dele poengene opp over syv dager, eller lagre en stor del av punktene for en spesiell anledning eller godbit.

Aktivitet Poeng

Ifølge Starling Fitness, du også kan tjene aktivitets poeng gjennom ulike former for trening. Akkurat som det er et poeng kalkulator, kan du også bruke en aktivitet poeng kalkulator. Angi intensiteten på trening og hvor mye tid du gjorde det, og du kan finne ut hvor mange ekstra poeng du har tjent den dagen.

Momentum Program

Weight Watchers nylig introduserte Momentum Program, som er fortsatt basert på poengsystem. Programmet er sentrert rundt "Fyller Foods", som bør begrense sult følelser mens resterende innenfor poeng budsjett. Fylle matvarer varierer fra enkle snacks, for eksempel kirsebær, til ingredienser kan du ta med i hovedretter, for eksempel hel-hvete pasta.