Digidexo.com

Mat å spise for Acid Reflux

Acid reflux er en ubehagelig tilstand som ofte forverres ved å spise feil mat. Så heller enn å spise dårlig og deretter tar antacida og andre medisiner for å avhjelpe problemet, kan du hindre at det i første omgang ved å spise matvarer som er minst sannsynlig å føre til at du lider av acid reflux og eliminere de som er det mest sannsynlige å forårsake problemet.

Mat å spise

Du bør spise mat som er lett å fordøye. Noen inkluderer ost, yoghurt, cottage cheese, frukt, dampede grønnsaker, grønnsaksjuice, ris, bønner som er kokt godt, spiret frø og korn. Foods lastet med fordøyelsesenzymer --- fersk ananas, tørket fiken og tørket eller fersk papaya --- hjelp, også. Andre anbefalte matvarer som har vist seg gunstig er mandler, eple cider eddik, samt omega-3 fettsyrer fra fisk og fiskeolje.

Matvarer for å unngå

Hold deg unna stekt mat og redusere mengden av kjøtt du spiser. Prøv å helt unngå kjøtt som er kjent for å forårsake acid reflux, inkludert pepperoni, pastrami, skinke, kjøttpålegg og kjøttpålegg. Noen andre ting som kan forårsake tilstanden til å blusse opp er tomater, kaffe, brus, øl, vin, andre alkoholholdige drikkevarer, sjokolade, høy fruktose mais sirup, og trans-fett. Mens melk ikke noen ganger midlertidig minske symptomene på acid reflux, i det lange løp kan det gjøre tilstanden verre når kroppen frigjør syre det tar å fordøye det. Hvis du har problemer ved sengetid, kan du prøve å spise noen kjeks i stedet for å drikke melk.

Andre anbefalinger

Spis små, hyppige måltider gjennom dagen. Ved å gjøre dette, vil du holde magen fra å måtte produsere store mengder syre for å fordøye maten. Gjør enten frokost eller lunsj din største måltidet på dagen, og unngå å spise noe etter middag --- som du bør prøve å spise tidlig (før 18:00 hvis det er mulig). Tygg maten godt, siden dette er egentlig det første skrittet i fordøyelsesprosessen. Unngå høy-fett matvarer siden de vil bo i magen lenger, og vil kreve mer magesyre for å fordøye dem. Også ikke seg, siden dette vil stimulere produksjon av store mengder av magesyre.

Det er også nyttig å heve hodet så mye som mulig når du sover. Noen ganger får kiropraktisk justering eller homeopatiske midler som Schuessler Cell Salt eller Natrum Phos 6X kan hjelpe. Redusere stress gjennom yoga, meditasjon, beroligende musikk, lesing eller andre avspenningsteknikker kan også være fordelaktig. Hvis ingenting annet fungerer, kan du prøve en juice-bare kosthold for tre til sju dager og se legen din.