Sukker gir en kortvarig rush, men med langsiktige konsekvenser. Det betyr ikke bare forringes tannemaljen, det forverres helsen din. Sukker kan redusere immunforsvaret, øker fedme og også føre til depresjon. Her er noen enkle triks for å dempe sukker cravings og beholde helsen i sjakk.

•  Spis regelmessig. Spise fem på seks små måltider gjennom dagen for å redusere cravings. Velg mat som er rik på protein og fiber for å holde kroppen din næring og full. Konsekvent spise vil holde blodsukkeret stabilt, og holde dine søt tann i sjakk.

Puss tennene. Minty smak vil distrahere din knopper og temme dine krav. Også, børsting regelmessig vil holde chompers hulrom-free.

Tygg på et blad. Gymena blad ekstrakt eller gymenic syre, reduseres den behagelige smak av sukker og blokkerer dets absorpsjon i kroppen. Gymenic syre har en molekylstruktur som ligner den for sukker. Ved forbruk, fyller gymena sukker smaksreseptorer og hindrer dem fra å bli aktivert av sukkerholdige stoffer. Gymena også reduserer smaken av kunstig søtstoff sakkarin og clycamate.

Se bak suget. Vær oppmerksom på de følelsene du føler når du får lyst til å spise godteri. Er det under øyeblikk av stress? Tristhet? Ensomhet? Gjenkjenne hvor suget kommer fra og utforske sunnere måter å takle disse følelsene.

Likevel fikk det fristet deg? Spis en liten del av mørk sjokolade. Mørk sjokolade, konsumert i moderate mengder, kan være en god kilde til antioksidanter, og det kan senke blodtrykket. Bare sørg for å ikke overdriv!