Med flere mennesker sitter foran en datamaskin hele dagen, er carpal tunnel syndrom, en sykdom forårsaket av repeterende bevegelser som å bruke et tastatur eller mus, på økningen. Du kan redusere sjansen for å bli rammet av praktiserende warm-up hånd øvelser.

Finger Stretch

En sterk, sprek finger stretching og knyttneve knuger vil bidra til styrke sirkulasjon og styrke i hendene. Med begge hendene foran deg med håndflatene nedover og albuene bøyd, helt ut og strekke fingrene. Bøye fingertuppene på begge hender, holde hendene bitte i en klo-lignende posisjon, deretter flette. Gjenta tre ganger. Etter fingrene blir varmet opp, knytte dem innover inn i et stramt knyttneve. Slipp og forlenge. Gjenta fem ganger.

Thumb Stretch

Tommelen svingen vil utvide den forfriskende og styrke fordeler til tommelen. Hold begge hendene foran deg, albuene bøyd og håndflatene oppover. Bøy hver tommel mot midten av den palme til spissen hviler under pinkie. Hold i tre sekunder før du slipper. Ikke ha hendene oppover, spre fingrene og tommelen til sin kapasitet og hold i 5 sekunder. Release. Gjenta disse øvelsene 10 ganger.

Hånd Stretch

Denne øvelsen engasjerer fingrene og tommelen på samme tid. Hold begge armene foran deg, håndledd bøyd og håndflatene vendt forover, som om du prøvde å skyve inn i en vegg. Hold i 5 sekunder. Rett håndledd og la hendene henge, avslappet. Bøye håndleddene igjen og knytte hendene i nevene, med tommelen utenfor knyttneve og knokene peker bort fra deg. Hold i 5 sekunder. Igjen slapp hendene og rette håndledd. Gjenta serien 10 ganger før du lar armene til å slippe på sidene og rister ut noen spenning.