Det er ikke alltid lett å sovne om kvelden, særlig når du uroer deg jobb, eller hjem liv, og ved hjelp av en sovende hjelpemiddel kan være vanedannende og usunn. Den beste løsningen for å satse bedre søvn om natten er å ta de skritt som vil hjelpe ditt sinn og kropp forberede seg til å sove om natten. Denne artikkelen vil vise deg fremgangsmåten for å ta for å få bedre søvn om natten naturlig.

Bruksanvisning

Bare sove i sengen din. Hvis du ønsker å få bedre søvn om natten bør du begrense aktivitetene du kan gjøre i din egen seng-jo færre jo bedre. Prøv å bruke sengen for søvn bare. Hvis du jobber, lese eller se på TV i sengen det vil sende blandede beskjeder til kroppen din, med sluttresultatet blir kroppen din vil ikke vite når det er ment å sovne. Hvis du trenger å arbeide eller lese, sitte i et annet rom. Ved hjelp av sengen for å sove vil hjelpe deg å få bedre søvn om natten.

Ikke spis mat før leggetid. Det er vanskelig for kroppen å sovne om natten når magen er oppe sent fordøye mat. For å få bedre søvn om natten, ikke å spise noe i minst 2 timer før du planlegger å gå til sengs. Hold deg unna produkter med koffein, mye sukker eller mye fett. Disse matvarer vil være et ork for magen å fordøye, og vil ikke hjelpe deg å få bedre søvn om natten. Det kan hjelpe deg å få en bedre søvn om natten hvis du drikker noe før du legger ned om natten. Et lite glass melk kan berolige magen. Bare husk, det som går inn må komme ut-så ikke drikk for mye!

Hold deg unna elektronikk. Hvis du ønsker å få bedre søvn om natten, ikke bruk elektronikk minst en time før du planlegger å gå for å sove om natten. TV og spesielt dataskjermer avgir et sterkt lys som utløser hjernen din til å holde seg våken og varsling. For å hjelpe deg med å få bedre søvn om natten og trappe ned før du planlegger å sove, unngå elektronikk.

Bli kvitt avbrudd. Hvis du håper å få bedre søvn om natten, må du bli kvitt noen avbrudd som kan hindre deg i å sove. Rastløse dyr, kan TV eller et høyt snorking partner hindre deg i å sove godt om natten. For å få bedre søvn, sørge for at kroppen din er i stand til å slappe av og stille drift av for å sove om natten.