Den plutselige tapet av mannen din kan la deg takle en følelsesmessig krise, og kan la deg følelsen fratatt. Du kan oppleve en forvirret rush av følelser, inkludert sinne og vantro. Det er sunt å føle følelser som kommer til deg. Sørger over tapet av mannen din vil ikke bare hjelpe deg å komme til enighet med tapet, men vil hjelpe deg å leges med tiden.

gjenkjenne din sorg og sorg på den måten du må. Det er ingen tidsbegrensning for sørgende. Du mistet den personen du bygget livet ditt med, og du må sørge én dag av gangen.

Gjør deg klar for påminnelser om din kjære som jubileer og bursdager, foreslår Mayo Clinic. Ved å klargjøre deg selv for kommende arrangementer, kan du nærmer deg din sorg ved å uttrykke det.

Spis, selv når du føler deg som om det er det siste du ønsker å gjøre. Gir hvile for kroppen din. Men ta kontakt med lege hvis du sover i mer enn 10 timer i døgnet. Forsove kan være en indikator på depresjon.

nå ut til venner og familie som er villig til å hjelpe deg å gå gjennom sorgen. Alan D. Wolfelt, Ph.D., for Senter for tap & Life Transition anbefaler å unngå folk som kan gjøre deg verre om ditt tap. Vurdere å bli en sorgstøttegruppen, for å snakke gjennom sorgen og del i andres erfaringer.

Skriv et brev til din kjære. Alternativt døyt dine følelser ned i en journal. Du kan kommunisere alle de tingene du ønsket å uttrykke, men aldri gjorde - eller bekrefte de tingene du sa.

Gå gjennom din manns eiendeler bare når du er klar, viser National Institute on Aging. Gi personlige gjenstander unna til din familie, som tegn på minne.

Minnes mannen din ved å plante et tre eller lage et fotoalbum. Plasser bilder av livet ditt sammen i et album.

Søk profesjonell hjelp når sorgprosessen blir for mye å bære. Føler meg ikke redd for å få hjelp.

Hint

• Unngå å drikke mens sørgende. Alkohol er en depressant, og kan sette deg gjennom mer uro.
• Unngå å gå på "par" utflukter med venner, i hvert fall i utgangspunktet. Disse kan minne deg om din mann.