Digidexo.com

Hvordan å telle kalorier Online

Hvordan å telle kalorier Online


Sett ned blyanten og lagre kalkulatoren for dine regninger. Online diett verktøy har tatt arbeidet ut av kaloritelling.

Hvordan å telle kalorier Online

slutte å gjette og vet hva du spiser (og drikke). Selv når vi har tenkt å ta smartere kosthold beslutninger, kunne vi bare være tuller oss selv. For eksempel, du går inn i en Dunkin 'Donuts til frokost og øye Chocolate Frosted Donut bak disken. Du tenker bedre av det fordi du prøver å se din vekt. I stedet du går for redusert fett Blueberry Muffin. I sannhet, Chocolate Donut 230 kalorier med 29 gram karbohydrater, mens redusert fett Muffin er 400 kalorier med 78 gram karbohydrater. Til tross for noen ganger villedende reklame, har fast food arenaer laget deres ernæringsmessige informasjon mer tilgjengelig for forbrukerne. Gjør litt undersøkelser før du spiser kan bidra til å forhindre en kalori feilberegning.

Etablere daglige mål. Online diett verktøy ansette en rekke populære metoder for å anslå en persons daglige kaloribehov basert på faktorer som kjønn, høyde, vekt, alder og aktivitet. For eksempel bruker FitClick.com Harris-Benedict ligning for å etablere en anbefalte daglige kalori totalt å opprettholde eller gå ned i vekt. Det er viktig å kjenne dine daglige intervaller for kalorier, proteiner, karbohydrater og fett. Hvis du holder deg innenfor dine mål, vil du møte dine vekttap mål og samtidig opprettholde et sunt, balansert kosthold.

Plan fremover. Bruke en online diett tracker for å legge inn hva du spiser. Hvis du spiste frokost, og vet hva som er i din matpakke, sende dem mat slik at du har en god ide om hvor mange kalorier du har igjen for dagen. Hvis du vet at du bare har 500 kalorier gjenstår for middag og en ettermiddag snack, er det mer sannsynlig å revurdere trangen til å få det 270 kalori Snickers bar fra kontoret salgsautomat. Slanking slutt kommer ned til å gjøre bedre valg. Og, som enhver annen avgjørelse du kan gjøre i livet ditt, hjelper det å holde deg informert og planlegge fremover.

Finn en online diett verktøyet og la det fungere for deg. Hvis kalori telling høres ut som et ork, har du ikke funnet den rette verktøyet. Det finnes en rekke gratis online nettsteder som vil gjøre jobben for deg. Viktige funksjoner for å se etter inkludere en omfattende mat database (inkludert muligheten til å legge til egne matvarer og oppskrifter), diett plan utvalg (low carb, lav fett, høy protein, og balanserte planer), estetiske motivatorer (fremgang grafer, menyer, og kalendere), og sosiale motivatorer (oppslagstavler, journaler og venner til å hjelpe deg å holde deg på sporet). Kom i gang i dag!