Mange kvinner får en ublu mengde vekt under svangerskapet, noe som ikke er sunt for mor eller baby. Det har blitt vist at kvinner som får for mye vekt under svangerskapet har flere komplikasjoner med levering og med amming sine spedbarn. Men er det noen grep du kan ta for å sikre at du miste overflødig vekt og opprettholde optimal kroppsvekt i løpet av svangerskapet.

•  Hold rikelig med frukt og grønnsaker i huset. Sørg for at de er lett tilgjengelige og forvaskes. Har små baby gulrøtter som du kan spise som snacks, eller holde frisk frukt separert i individuelle beholdere slik at det kan spises når du opplever cravings.

Få all junk food ut av huset for å unngå fristelsen. Det er lettere å spise mat som inneholder mettet fett som potetgull eller cookies hvis de allerede er i huset.

Kjøp matvarer som du krever i små kvanta og skille dem i individuelle deler for å unngå overspising.

Babymat er svært næringsrik, spesielt for gravide. Prøv korn eller frukt spesielt. De er delt inn i små beholdere og er deilig og bra for deg.

Ikke glem å ta prenatal vitaminer. Disse vil sørge for at kroppen din forblir sunt som babyen vokser. I tillegg, hvis kroppen din er i balanse vil du være mindre sannsynlighet for å oppleve cravings.

Drikk rikelig med væske for å opprettholde hydrering og en følelse av fylde.

Hint

• Diskuter din diett med legen din på din vanlige prenatal avtaler.
• Aldri gå på en ekstrem sult diett under svangerskapet. Dette kan rane fosteret av nødvendige næringsstoffer.